米线和面条谁的热量高

　　米线和面条所用的淀粉很相似，但是两者的口感却有很大的不同，很多人喜欢面条的顺滑软乎，有人喜欢米线的弹性爽滑，而且他们之间的热量也有差别，想要保持身材的人就必须了解热量的高低。那么，米线和面条谁的热量高呢?

米线和面条谁的热量高

　　同等重量的米线和面条相比,米线的热量更高一点。每100克米线含有350大卡的热量,而每100克面条只含有不到300大卡的热量。米线主要是用大米制作的,里面含有非常丰富的碳水化合物,含有的脂肪含量比较少,摄入体内之后可以为机体的代谢提供能量。

　　每100克的面条热量大约有270大卡。每100克的米线的热量大约170大卡。主要是因为面条的糖分相对米线来说会高一点，整体热量面条高一些。干米粉除碳水化合物含量很高外，其它营养很低，而其热量极高，熟米粉热量略低，但减肥时也不宜食用过多。

　　面条属于高热量，碳水化合物，多糖食品。面条虽然是高热量，但是脂肪含量极其少。多糖只有在身体里多到无法消化的程度，才会转化为脂肪，否则不会转化为脂肪。

　　如果摄入过量的面条，则超过身体所需的部分会被转化为脂肪储存起来。摄入一定量的多糖，符合身体热量所需范围以内，不会转化为脂肪。

　　减肥期间的患者，要注意清淡饮食，避免进食含糖量高的食物和油腻性较大的食物，患者宜多吃蔬菜水果类的食物，避免暴饮暴食，宜合理饮食，按时休息。

控制儿童的多余热量

　　孩子吃的东西跟大人是不一样的。普通儿童食品脂肪含量很高，脂肪是转化热量最多的营养素――每茶匙脂肪含40-45卡路里的热量(一茶匙纯蛋白质或碳水化合物含有约20卡路里热量)。薯片、热狗、炸鸡块和曲奇只是儿童吃的高脂肪食物中的几种。有些食物无甚营养但热量很高，如果汁、软饮料(不含酒精的饮料)和零食，大部分孩子从这些食物中摄取了多余的卡路里。

　　一些简单的食品能改善当代孩子们的饮食。全谷食品可提供纤维，它可以维护肠胃健康、增强食饱感觉。选择水、其它无热量饮品，或低脂或去脂牛奶等作为饮料，可以帮助保持健康的体重。水果和蔬菜提供有益健康的养分，增进饱足感，且不会增加很多热量。少数油如芥花籽油或橄榄油，提供一种重要的养分――维他命E。