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经常吃面条会不会变胖

  在生活当中有不少人都非常喜欢吃面条,但是不能忽略的一点就是面条属于主食。如果一日三餐都大量的进食面条的话,很容易会变胖。主要是因为面条当中的淀粉和碳水化合物含量都比较高,大量受体内后很容易形成脂肪。那么,经常吃面条会不会变胖呢?

经常吃面条会不会变胖

  吃面条不会胖。面条中含有的脂肪、蛋白质和碳水化合物等,其中含有的能量并不是很多,每150克煮熟的面条含有1克脂肪、7克蛋白质、40克碳水化合物,热量是180千卡,它脂肪不多,但特别能给人饱腹感。所以,每天摄入适量的面条,并不会有发胖的风险。

  面条最适合中午吃。面条可以为人体提供足够的能量,产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素,它们对脑细胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上一般应该吃些蛋白含量较高的食品。晚上吃面则消化吸收比较困难。

  【材料】贡面1把,猪油1勺,香葱1把,酱油,姜末少许,干红辣椒碎1勺

  【制作过程】

  1. 所有食材备好;

  2. 先煮一锅水,同时来处理一下调料:香葱切末,姜切末;

  3. 香葱末、姜末入碗中,再舀一勺辣椒碎;

  4. 再挖一大勺自己熬的猪油;

  5. 加入酱油,不用加盐,因为面条是咸的;

  6. 煮一锅水;

  7. 水开后舀两勺冲入调料碗中,半碗就可以了,因为面条入碗后,防止汤溢出来;

  8. 锅中放入贡面,只需在锅内翻腾4分钟;

  9. 挑出起锅,放入碗中热辣辣、油汪汪的贡面,细腻爽滑,唇齿留香。

全麦饮食减肥新招

  “全麦食品”,指的是用没有去掉麸皮的麦类磨成面粉所做的食物,比我们一般吃的富强粉等去掉了麸皮的精制面粉颜色黑一些,口感也较粗糙。但由于全麦食品保留了麸皮中的大量维生素、矿物质、纤维素,因此营养价值也更高一些。

  全麦食品中含有极为丰富的水溶性膳食纤维,适量的多补充这种纤维可有效的降低胆固醇,膨胀后的吸水性纤维能增加粪便的体积,促进肠胃蠕动,有排毒美颜,防治便秘的作用。水溶性膳食纤维同时也能让人维持很长时间的饱腹感,使血糖浓度保持在一定的水平。此外,它还会与其他一起摄入的食物混合而成胶状,与糖类分子结合在一起,从而减缓人体对碳水化合物的吸收速度,以此来帮助我们达到减肥瘦身的目的。

  全麦食物主要是用小麦做成的,也可以用大麦、燕麦等做成。常见的全麦饼干、全麦面包、燕麦片、玉米花、燕麦粥、荞麦馒头、糙米和粗磨的谷类食物等。下面我们再简单介绍一下全麦面包及燕麦。

来源:pcbaby2021-12-31 13:30:25
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