100克苦荞麦面条的热量

　　苦荞麦面条外表看起来是黑黑的，但是里面的营养可不输平常的白面面条，但是很多人吃面条也考虑热量，所以在吃苦荞麦面条之前，首先要了解每100克里面的热量，这样才能控制好量。那么，100克苦荞麦面条的热量是多少呢?

100克苦荞麦面条的热量

　　荞麦面，也是我们在市场上看到比较多的一种面食了，而且在平时的日常生活中，很多人也经常都会用它来制作多种多样的美食，也是可以的，而且她本身也是富含非常多的营养价值和微量元素，所以吃了也是对我们有非常多的好处，那么一百克荞麦面的热量是多少?其实荞麦面大家在市场上应该经常都会吃过，而且很多人也应该经常都会制作很多的荞麦面来吃，所以我们一般热量的话也是比较低的，一般100克的荞麦面，大概的热量也就在几十卡左右。

　　养麦面含有70%的淀粉和7%-13%的蛋白质，且其蛋白质中的氨基酸组成比较平衡，赖氨酸、苏氨酸的含量较丰富。荞麦面含有脂肪2%-3%，其中对人体有益的汕酸、亚油酸含量也很高。这两种脂肪酸在人体内起着降低血脂的作用，同时又是一种重要激素—前列腺素的重要组成部分。

　　苦荞挂面以苦荞麦为主要原料，精制小麦粉为辅料，依据“药食同源”养生理论，采用先进挂面加工工艺精制而成，富含苦荞黄酮、膳食纤维、叶绿素、镁、硒等生物活性成分及钙、铁、锌、维生素等多种微量元素，口感清醇荞香，风味独特，营养价值高，是现代快节奏生活不可缺少的健康食品。

饱腹感强热量又低的食物

　　一、烤土豆

　　土豆已被不公平的妖魔化了，事实上土豆乃是一位潜在的饥饿驯服手，在一项研究中测量了38种食物的饱腹指数，其中有糙米和全麦面包。人们将煮土豆排在了第一位，并称土豆更能充饥，两小时消化后吃的更少。由于认为土豆富含碳水化合物，经常不去动它，不该煮着吃或者烤着吃，它们富含维生素，纤维物质和和其他成分。结果呢?你吃后却能有持续的能量和饱腹感。

　　下面的吃法让你更有饱腹感：吃烤和煮的马铃薯块茎表皮能获得更多的纤维物质，正好是一瓶汽水所含的160卡热量。

　　二、香辣豆汤

　　喝腻台式酸辣汤、玉米浓汤了吗?这道豆汤在欧式餐厅裡才喝得到，但在欧洲的义大利等国却只是家常菜呢。豆类能为人体带来多种营养，针对身体和气候状况挑选豆子，就能有不错的保养功效。

　　材料：花豆(荷包豆)、大蒜、辣椒、黑胡椒粒、盐

　　类的处理方式大同小异，要煮汤的话建议前一晚先泡水，将豆子泡软约后再沥干。

　　依序将水、大蒜、辣椒、黑胡椒粒放入锅中一起煮。煮沸后关小火再闷煮约1小时，直到豆子完全软化。最后放盐、小火煮5分鐘即可食用。

　　不敢吃辣的人，可以改用洋葱、番茄或红萝蔔切丁，一样会是一道美味热汤!