米饭面条热量表

　　米饭和面条是两种最典型的主食，而减肥的人，如果想要保持身体的正常生理活动，就必须摄入其中的一种，但也可以从中进行挑选热量较低的一种，有一张热量表就更加方便，不管是摄入的量还是种类都能进行选择。那么，米饭面条热量表是多少呢?

米饭面条热量表

　　米饭的热量要比面条略高一些，相差并不大。

　　其实不管米饭还是面条本质都是一样的，都是碳水化合物，米和面里同样含有少量的脂肪、蛋白质、纤维素，还有一些维生素、微量元素等。100g小麦粉的热量为345千卡，而100g大米的热量也相差不多，所以同等重量的两种主食含有的热量也很接近。

　　面条中脂肪含量不高，100g的面条中只有1g的脂肪，但是面条的热量却不低，每100g的面条大约有300g的热量。米饭和面条一样，脂肪含量很低，100g的米饭热量在300g左右，要比面条的热量要高一些。由于米饭中的氨基酸组成成分相对面条来说要更为完全，所以人体会更容易消化和吸收。

　　面和米饭的热量差不多高，如果减肥的话主食要吃的，可以少吃，面类食物有面条，馒头，包子等，米饭有大米饭，小米饭，黑米，高粱米等，这些主食可以换着吃，不要吃太饱，多吃菜少吃饭，绿叶蔬菜的营养比较丰富，像白菜，生菜，韭菜等，多吃水果，水果有助于利尿排毒，每天运动1小时左右，必须有氧运动才能达到减肥的效果，不要长时间的坐着或者躺着，这样容易发胖。

孕妇能不能吃剩饭剩菜

　　这些剩下的食物，孕妇是不能吃的。尤其是那些经过长时间腌制的蔬菜，在二次加热的时候，表面上的这些食盐就会发生变化，成为了亚硝酸盐，在吃完之后就会使身体出现中毒的现象。还有些主食都是以淀粉类为主，储存方法不正确，很容易滋生细菌，就算是经过高温也很难去除掉里面的有害物质。

　　为了避免食物经常吃剩，每次在做食物的时候，可以做少一点，对于剩下的肉质食品，一定要做好打包，然后放到冰箱里冷藏。如果想要再次吃了，就可以拿出来加热，这样食物也不会那么容易变质，吃起来也健康一些。

　　其实不只是孕妇，家庭里的普通人也不要轻易吃剩饭。如果剩饭保存不当，很容易会变质，食用变质的食物就会导致腹泻。即便是放进了冰箱里保存起来了，也要注意保存时间，超过二十四小时就不要再食用了。