减肥时吃米饭还是面条

　　很多人为了拥有苗条的身材，在日常生活中都有减肥的习惯，减肥就是减掉身体过多的脂肪来达到瘦身的效果，减肥的方式虽然多种多样，但是为了身体健康，一定要选择正确的减肥方法，那么减肥时吃米饭还是面条呢?

减肥时吃米饭还是面条

　　减肥的时候吃一点面食，相比较来说，要比吃米饭的效果会更好一点，主要是因为面食它含有的糖分要比米饭少一点，所以减肥的时候可以选择吃面食作为主食，另外在植物搭配方面可以选择多吃一些清肠的蔬菜，比如说西兰花之类的，也可以选择吃一些水果，像是火龙果，苹果，口味要清淡一些更好。

　　首先我们要知道，人之所以会长胖，是因为体内积蓄了很多脂肪却无法消耗掉。而脂肪的积累则是由于摄入的能量过多，人体却没有足够的途径去消耗这些能量，久而久之，脂肪会逐渐储存到脂肪细胞里面，促使人慢慢变胖。上面说到米饭和馒头的热量虽然有一些差距，可在人体一日摄入量中，这个差距就显得不那么重要了，甚至可以忽视。

　　如果真的要较真说起来，我们这样来分析一下：1个 100克馒头，约有 236千卡;1碗 100克的米饭，约 116千卡;1碗 100克的面条，约 109千卡;1碗 100克的大米粥，就只有 46千卡，这样看起来就一目了然了，为什么会差这么多呢?因为含水量的原因，米饭的和面条的含水量都达到了70%，所以热量差不多，而馒头的含水量只有44%，所以热量更高，粥更不用说了，水更多。

　　所以哪个更容易长胖，要看制作方法，米饭面条的热量是差不多的，而馒头吃起来，一定要减半，粥的话更好。而如果你想减肥的话，这四种都不是最好的选择，最好的选择是杂粮、粗粮。因为粗粮中含膳食纤维比较多，而淀粉含量比较少，更适合减肥期间食用。

米饭给宝宝怎么做好吃

　　米饭可以做成蔬菜米饼给宝宝吃。这道食材需要准备20克包菜、10克的洋葱、胡萝卜同样也是20克、5克的淀粉、鸡蛋1个就够了，当然还有主角米饭100克了。先把包菜按照平时的处理方法处理好，再把胡萝卜打成沫或者切成丝，把洋葱也切成沫。把以上的准备的食材和淀粉放在一个大碗里混合在一起。另外准备一个平底锅，放入油并热一会儿。

　　把米饭事先弄成糊状，然后放入锅中，摊开米饭成饼状，两面各自煎两分钟左右呈现金黄色就可以了。记得要把刚刚混合好的胡萝卜等混合物倒进锅中和米饭一起煎。因为是给宝宝食用的，所以注意煎的时间不能过长。

　　又或者用米饭按做寿司的手法做紫菜包饭，放入紫菜、青豆、胡萝卜和肉丝做其中的配料也是十分好吃，也十分适合给宝宝食用的。这样的荤素搭配，均衡搭配营养是十分健康的。或者在把紫菜包饭中的紫菜换成鸡蛋皮卷也是不错的选择。

　　胡萝卜加上玉米煮熟之后，然后和放加在一起给宝宝吃，视觉上是十分漂亮的，而且口感也不错。如果妈妈时间比较多就是建议胡萝卜切丁，掰一些玉米粒给宝宝做米饭团。胡萝卜素还可以帮助宝宝的身体的发育，使得宝宝不会缺少微量元素。