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吃面条还是吃米饭容易胖

  随着社会的发展,生活质量的提高,现在很多人出现了肥胖的现象,肥胖不但影响形象,而且对于身体还有很大的影响,所以在日常生活中应该多吃一些热量低的食物,那么吃面条还是吃米饭容易胖呢?

吃面条还是吃米饭容易胖

  面条和米饭都是淀粉类食物,都属于主食。对于需要控制体重的人来说,同等重量的米饭和面条,在同种烹饪方式下,米饭和面条的热量是一样的,建议选择粗粮,以蒸煮为主,尽量避免油炸。每日可增加蔬菜的量,尤其是绿色蔬菜。不建议过度摄入糖分高的水果,如西瓜、芒果等,可适当进食苹果、西红柿、黄瓜等具有减肥效果的食物。

  从研究的结果来看,同等质量的米饭和面条,米饭的热量比面条稍微高一点,吃完面条之后,饱腹感会更强一些,对不同的人来讲,面条和米饭的摄入量是不一样的,所以说在具体选择主食的时候,可以结合个人的喜好,对于那些认为吃面条更容易发胖的人来讲,那就大错特错了,相对而言米饭更容易发胖,不过这也不是绝对的,还应该综合考虑人的身体状况。

  容易发胖的几种食物

  第一、油炸食物

  油炸的食物非常的香,但是这些食物容易导致肥胖,而且还会对大脑造成伤害,还可能诱发癌症,油炸类的食物,有炸鸡排、炸牛肉、炸鱼、炸臭豆腐、炸丸子等。

  第二、重加工肉类

  这类食物含有的盐分和热量非常的高,容易对血管还有肾脏造成损伤,另外其中添加的防腐剂、增色剂和保色剂等,对人体来讲会造成负担,这些食物摄入过多容易引发肥胖。

  第三、腌制食物

  腌制的食物有腊肉、腊肠、酸菜、咸鱼、咸鸭蛋等,盐分含量过多,会对肾脏造成损伤,这类食物容易增加人的食欲,导致食物摄入多,从而容易引发肥胖。

  第四、烧烤类食物

  烧烤类食物是在高温下进行烧烤的,被分解的脂肪滴在火上之后高温加热,与肉里的蛋白质结合会形成致癌物质,烧烤的食物会对身体肾脏灯造成负担,而且对人的体重也有增加的效果。

  相对来讲,面条的饱腹感更强,而且热量含量比米饭要稍微低一些,但也并不是说吃面面饭就更容易减肥,还需要结合多方面的因素去考虑。上面介绍的这几种食物容易发胖,处于减肥期间的人尽量少吃或不吃这些食物,而应该以清淡为主,多吃新鲜的蔬菜和水果。

儿童肥胖症的症状有哪些

  儿童肥胖症症状有多汗,可以有浑身关节疼痛、骨质疏松、骨折、高尿酸、高血脂、高血压等等肥胖一系列的症状,还会有精神和心理上的一些问题。男孩肥胖经常可以表现为小阴茎,有一部分孩子由于阴茎被腹部的脂肪所包埋,所以显得好像是过于小但实际上大小是正常的。男孩可以由于肥胖表现为青春期发育延迟,但是女孩经常因为肥胖会出现性早熟,甚至月经提前等表现。

  第一、食欲比较好

  患有儿童肥胖症的儿童,通常5~6岁或青少年时期是一个发病的高峰期,儿童通常会出现食欲非常的好,进食量比较多,尤其是喜欢吃油腻、比较甜的食物,而平时并不喜欢运动。

  第二、外表肥胖高大

  患有肥胖症的儿童,外表比较肥胖高大,和同龄的人相比体重要高于,甚至明显高于,从身高和骨龄上来看,和同龄儿童类似,少数会超过智力比较正常,而性器官的发育可能正常,但也可能会提前。

  第三、胰岛素水平升高

  如果儿童患的是单纯性肥胖,那么胰岛素水平会有所升高,而糖耐量实验和空腹血糖一般没有明显的变化,但是总血脂、胆固醇、甘油三酯及游离脂肪酸会比较高,在做超声检查的时候能够看到不同程度的脂肪肝。

  患有肥胖症的儿童,其实除了不仅上面这些症状存在之外,另外多数儿童有心理方面的障碍,比如自卑、孤僻,这往往是肥胖引起的。另外儿童体型肥胖皮下组织比较丰富,分布均匀,呈现病理性的特点,面颊、肩部、乳房、腹壁脂肪堆积比较明显,而四肢、大腿、上臂粗壮,肢端比较细。

  儿童肥胖症最为典型的一个表现就是食欲好,形体明显偏胖,现在这样的儿童非常的多,家长需要提高警惕,尤其是当儿童出现了血脂高、血糖高等情况的时候,更要引起警惕,积极配合进行治疗,必要的时候还应该选择药物进行体重的控制,谨防影响到了日后的健康。

来源:pcbaby2021-12-29 18:18:58
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