面条跟米饭那个容易胖

　　由于现在的饮食不断的提高，所以就出现了很多肥胖的人，这时就会通过减肥的方法来达到瘦身的效果，而且在平时还不敢吃热量太高的食物，因为热量太高的食物就会导致出现肥胖的现象，那么面条跟米饭哪个容易胖的?

面条跟米饭那个容易胖

　　米饭和面食是我们餐桌上不可缺少的，都属于主食，对于减肥的人来讲，在选择米饭和面食的时候，不知道究竟该吃哪一种。米饭和面食同等质量的情况下，米饭的热量比面条高，面条更具有饱腹感，日常生活对于容易发胖的油炸、加工肉类、腌制等食物，还应该注意远离。

　　表面上来看单从热量的角度来说，同等重量的面条和米饭，其中面条的热量相对更多，所以貌似吃的面条会更胖一些。但是从营养学的角度来讲，面条之中含有大量的营养物质和膳食纤维、蛋白质。它的营养要比大米饭的高很多，更容易让人产生饱腹感。这种膳食纤维还可以促进人的肠道蠕动，顺利的排便。而大米饭并没有促进肠道蠕动的作用，所以相对来说，米饭更容易发胖。

　　大米当中含有近80%的淀粉，但脂肪含量极低。每100克生大米，所含热量为330千卡左右。这个数量与瘦猪肉基本相当。然而大米并不会干吃，每份大米在煮饭时需要添加1.5倍以上的水。因此煮成米饭之后，每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右，只相当于一个半苹果所含热量。如果把大米做成稠粥，则一份米要加5-6倍水，所含热量更低。

　　面条是健身时最适合食用的美食。健身前应该食用一些能够为身体长时间积存热量的食品，面条能为你提供所必需的葡萄糖，此外，面条中所含的葡萄糖可以到达肝脏和肌肉，储存起来备用，尤其是在长期高强度训练时。由于面条煮熟后含有大量的水分，还可以使人耐干渴。面条不会使你有腹胀感，这对保持清醒的头脑投入锻炼是很重要的。可见，面条是高热量的食物，因此饭比面条热量低。

哺乳期能不能吃猪肝面

　　猪肝里面的铁元素很多，哺乳期间的女性可以放心吃，可以很好改善贫血症状。如果在这个时候母乳的分泌并不是很多，可以用花生，黄豆加入新鲜猪蹄，熬成汤，定期饮用，可以下奶。

　　在哺乳期的时候是可以吃的，猪肝面在制作的时候主要是在煮的面条里面加入适当的猪肝，可以使面条更加的营养丰富。只要在哺乳期的时候不吃辛辣刺激的食物，不吃回奶的食物，大部分的食物都是可以吃的。

　　哺乳期的时候，除了可以吃猪肝面，还可以吃西红柿鸡蛋面以及茄汁打卤面，或者是排骨面条等等，都是非常好吃又有营养的，但是在哺乳期的时候，尽量不要去吃方便面这些不健康的面，而是选择从手工制作的面条才是最好的。

　　在哺乳期尽量不要吃太过油腻的面条，主食上应该多样化一些，除了大家平时吃的一些大米、白面，还可以吃一些玉米面制作的食物，以及各种各样粗粮的食物，粗粮的食物，营养非常的丰富，还有很多的膳食纤维，正确的食用还能够帮助消化，预防便秘，对于宝宝的健康也是非常有帮助的。