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吃面条和吃米饭哪个更容易胖

  生活中有很多人在减肥期间都不太敢吃主食,因为这些人认为这些食物的热量非常高很容易发胖。米饭和面条都是属于主食,对于减肥的人士来说,在选择这些食物的时候就会犯愁,不知道该选哪个好。那么,吃面条和吃米饭哪个更容易胖呢?

吃面条和吃米饭哪个更容易胖

  从研究的结果来看,同等质量的米饭和面条,米饭的热量比面条稍微高一点,吃完面条之后,饱腹感会更强一些,对不同的人来讲,面条和米饭的摄入量是不一样的,所以说在具体选择主食的时候,可以结合个人的喜好,对于那些认为吃面条更容易发胖的人来讲,那就大错特错了,相对而言米饭更容易发胖,不过这也不是绝对的,还应该综合考虑人的身体状况。

  容易发胖的食物:第一、油炸食物,油炸的食物非常的香,但是这些食物容易导致肥胖,而且还会对大脑造成伤害,还可能诱发癌症,油炸类的食物,有炸鸡排、炸牛肉、炸鱼、炸臭豆腐、炸丸子等。

  第二、重加工肉类,这类食物含有的盐分和热量非常的高,容易对血管还有肾脏造成损伤,另外其中添加的防腐剂、增色剂和保色剂等,对人体来讲会造成负担,这些食物摄入过多容易引发肥胖。

  第三、腌制食物,腌制的食物有腊肉、腊肠、酸菜、咸鱼、咸鸭蛋等,盐分含量过多,会对肾脏造成损伤,这类食物容易增加人的食欲,导致食物摄入多,从而容易引发肥胖。

吃什么食物容易发胖

  1、啤酒:啤酒的原料是大麦,大麦是什么呢?是粮食啊!啤酒不光以大麦为主料,还以各种粮食中提取的淀粉和糖类为辅料,喝了一罐啤酒的热量相当于吃了一片面包。

  2、巧克力:普通的巧克力是糖类食品,尤其是白巧克力,更是发胖的元凶,白巧的原料就是可可脂肪和牛奶。

  3、可乐:可乐是名副其实的碳酸饮料,热量高会引起肥胖,阻碍钙质吸收还会引起骨质疏松,不要被后面的营养成分表里脂肪为0给骗了,脂肪含量少不等于不长胖,碳水化合物中含的就是糖。

  4、披萨:一份披萨的热量是米饭的两倍多,它含有大量的油脂和碳水化合物,面食和芝士等都是发胖的原因。

  5、薯片:薯片含油量通常在30%左右,属于典型的高油高盐食物,长期食用对健康非常不利。

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来源:pcbaby2021-12-28 18:13:15
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