鱼的营养价值非常高,相信大家都知道,而且鱼的品种有很多,不同的鱼有不同的营养价值。说到面条鱼可能很多朋友都不太认识,其实面条鱼就是银鱼,面条鱼的做法有很多,清蒸面条鱼就是其中一种。那么,清蒸面条鱼的做法是怎样的呢?
太湖银鱼洗净用厨房纸吸干 加2茶勺料酒少许盐捏匀。鸡蛋中加1茶勺料酒后打散,撒一些葱花,2瓷勺温水中加入剩下的盐化开,倒入蛋液中打匀。银鱼再次用厨房纸吸干。大火坐锅,锅内加入1瓷勺花生油,晃动锅身让油均匀遍布锅底,手掌心贴近锅内感到微热即可倒入银鱼,转中小火用锅铲轻轻划散,待鱼身发白盛起待用,大火坐锅锅内加入2瓷勺花生油 油温要比炸银鱼时略高,倒入蛋液后转中火至蛋液半凝固,加入银鱼用锅铲略作翻炒即可盛出装盘,撒上葱花营养又美味~只需五分钟哦。
面条鱼中主要含有丰富的水分、蛋白质、脂肪,其中的脂肪成分主要有不饱和脂肪酸,以及少量的胆固醇。以及维生素A、维生素E叶酸、硫胺素、烟酸等微量元素,还含有丰富的钙、铁、锌、钾、磷、锰、铜、钠等多种矿物质元素,具有不错的营养价值。
面条鱼中含有丰富的营养物质,特别是丰富的优质蛋白质,不饱和脂肪酸,以及多种的维生素,钙、锌、钾、磷、镁等矿物质元素,都是人体必需的一些营养成分,适当食用可以为身体补充一定的营养,能够维持人体正常的生理功能。
面条鱼粥:食材:白米、调味料、面条鱼、苋菜、盐、胡椒粉。做法:1、先将白米清洗干净,用水浸泡20分钟,倒入锅中煮开之后,转小火熬粥。2、接着将小银鱼洗净、沥干水分,苋菜摘除硬梗、洗净。3、待米粒软到差不多烂时,再加入同煮,并加盐调味,一煮熟即熄火,撒入胡椒粉后盛出食用。
面条鱼炖白菜:食材:白菜、耗油、葱、红葱头、太白粉。做法:1、清洗干净白菜,切成小段,面条鱼放在米酒醃3分钟。2、起锅热油,倒入白菜,快要熟时,再放葱、蚝油水。3、最后要起锅时放入红葱头即可起锅。
鸡蛋炒面条鱼:食材:鲜面条鱼、鸡蛋、葱花。做法:1、先将面条鱼清洗干净,剪去鱼头鱼尾。2、把鸡蛋5个打入碗内,倒入银鱼,香葱,加适量食盐、白糖,搅匀。3、热锅凉油把搅匀的蛋液倒入锅内,翻炒时加3勺料酒,共用时约3-4分钟。
茄子面材料: 茄子1个,青椒1/2个,素肉20克,拉面1束(约120克) 茄子面做法: 1、茄子洗净,切丁,青椒去籽,洗净,切丁,素肉泡软,切碎。 2、水烧开,放入面条煮熟捞出,放入面碗中。 3、先烧热半杯油,将茄子炸软捞出,顺便将青椒过一下捞出,再将油倒开,然后加入其他调味料和素肉末周炒。 4、加入茄子和青椒,炒匀盛出,浇在面条上食用。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
油菜汁 原料:油菜叶6片 制法:在小锅内加50毫升水煮沸;将洗净的油菜叶切碎后放入小锅沸水内,煮1分钟后关火;晾温后,过滤倒入小碗。 注:油菜叶洗净后,再在清水中泡20分钟,以除去残余农药。 黄瓜汁 原料:黄瓜半根 制法:将黄瓜去皮;用檫菜板檫好;用干净纱布包住黄瓜丝挤出汁来,也用榨汁机。
主治医师 伊丽莎白妇产医院
绑定手机
绑定手机号用来登录和找回密码:
请输入正确的手机号码
请输入验证码
密码须为8-16个字符的字母数字组合
两次输入的密码不一致
绑定成功
现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站
3s后窗口自动消失...