100克米饭和100克面条哪个热量高

　　米饭和面条是很多地区人的主食，能够提供大量的能量，满足日常的需求。但对于一些有减肥要求的人来说，可能都不敢吃米饭和面条，主要是因为这两种都属于碳水化合物，很容易影响减肥。那么，100克米饭和100克面条哪个热量高呢?

100克米饭和100克面条哪个热量高

　　相对来说，米饭的热量会比较高一些，100克米饭的热量大概在350卡左右，100克面条的热量大概在300卡左右，面条通过发酵以后相对来说，比大米更加容易吸收，更有利于肠胃的健康，适合一些脾胃虚弱的人群食用，面条属于一种碱性的食物，可以中和胃酸，有慢性胃炎或者是胃酸分泌过多的人群，也可以适当的吃一些面条。

　　吃面条相对来说比米饭更容易发胖，因为面条是属于面类的食品，淀粉的含量比较高，如果经常的吃而且吃面条以后，没有进行合理的体育锻炼，就有可能导致身体发胖。平时尽量不要吃太多面类的食物，可以吃一些维生素c含量丰富的食物，以及微量元素、蛋白质含量多的食物，要多参加户外运动。

　　生米面的热量都比较高，每100克的生面条是348大卡，而大米则是347大卡。但是在蒸煮过程中，因为吸收了大量的水分，每100克大米饭只有116大卡，而面条只有110大卡。这样看来，热量上面饭和面条没有很大差别。

　　面条中的蛋白质、膳食纤维和钙、镁、铁、锌等多种身体所需矿物质的含量其实与米饭相似，两者的主要成分都是碳水化合物，能为你提供能量。

宝宝发烧能不能吃稀饭

　　宝宝发烧的时候是可以吃稀饭的，稀饭比较好消化，不会加重宝宝的肠胃负担。而且稀饭的营养成分也比较丰富，可以给宝宝提供大量维生素和碳水化合物等营养成分，有助于宝宝的身体恢复健康。重要的是宝宝在发烧的时候身体缺水，喝一些稀饭还能给宝宝的身体补充水分。

　　但是在宝宝发烧的时候，宝妈一定要把稀饭炖的时间长一些，才能保证稀饭里面的食材充分熟烂，这样的稀饭更适合宝宝生病时食用。宝妈也要注意选择食材，尽量选择小米，相比于大米来说，小米的营养价值偏高，且更容易被肠胃消化吸收。

　　要想让稀饭的营养更全面，在熬粥的时候，宝妈还可以在稀饭里面适量放一些蔬菜叶，就变成了营养丰富的蔬菜粥。不过要保证蔬菜叶充分煮烂，并且要选择新鲜的蔬菜叶，可以让稀饭里面的维生素营养更丰富。