一天三顿白面条能瘦吗

　　很多人觉得白面条是一种增加食欲的食物，其实这是错误的偏见认知。白面条是一种饱腹感很强的食物，食用后可以使人体的胰岛素保持在正常且稳定的水平上，有效地保持血糖的稳定，进而不会容易产生饥饿感。那么，一天三顿白面条能瘦吗?

一天三顿白面条能瘦吗

　　一天三顿面条是不能够减肥的。面条里面含有大量的淀粉，长时间的吃不但不能够减肥，还会造成肥胖。所以如果是想要减肥，平常就尽量少吃一些面食，特别是晚餐的时候，尽量不要吃面食。减肥可以通过运动来进行减肥，然后在平常的生活中尽量多吃一些含蛋白质比较高的食物以及含纤维素比较高的食物，少吃一些油腻的油炸的食物。

　　1.多吃粗粮面食

　　白面过分精细、进食速度过快、消化速度过快、饱腹感弱，经常吃会令人发胖。而粗粮面富含膳食纤维，饱腹感强，能控制血糖，是减肥主食的一个绝佳选择。

　　2.面食要在早午吃

　　面食主要为人提供碳水化合物，提供能量。白天人的活动多，需要消耗的热量也多。早上或中午吃面食能够提供人体充足的能量，让人精力充沛。晚上的时候，人的活动量减少，需要的能量也减少。人们需要控制碳水化合物的摄入，面食可以少吃或者不吃。

　　3.少放调料

　　吃面条、吃饺子的时候人们都喜欢沾各种调味料。调味料能够让面食变得更加美味，但同时也让面食的热量增添不少。做面食时少放盐油，更不要油炸。吃面食的时候，少沾调料。这样既健康又能避免肥胖。

9岁儿童减肥的最好方法

　　首先应该让儿童有正确的饮食习惯，切记不能盲目的节食减肥。要保证儿童生长发育的营养，还要控制儿童的体型。儿童每顿的主食不能超过2两，还要保证瘦肉、蛋类、奶、鱼类、豆制品的摄入，同时蔬菜和水果可以不限量的让儿童吃。油炸、汉堡类的食物则需要过早的控制儿童的摄入。

　　其次，要保证儿童有充足的睡眠时间。最好是能够在十点以前睡觉，这对于提高儿童的生长激素和身体器官的修复有很好的作用。如果能够长期的坚持正确的饮食，和良好的生活习惯，很快就能够让儿童保持正常的体重。

　　最后，就是运动，儿童的自制能力比较差。父母最好是能够每天坚持让儿童跑步，每天有一个小时的运动时间。可以选择在吃晚饭后的半小时后，让儿童养成每天坚持锻炼的好习惯。