毋容置疑,人们现在的生活水平有了极大的提高,吃穿用度自然也好了很多,选择也随之变多。虽然可以吃的东西越来越多,但是人们的总体运动量却在下降,所以现在的肥胖率也越来越高。大家在加强锻炼的同时,也要注意饮食。那么,米粉面条米饭哪个热量高呢?
在没有煮熟的情况下,每100g的大米热量为346大卡,面条则为280大卡。在煮熟的情况情况下,每100g的米饭热量为117大卡,面条则为109大卡。
其实在日常生活当中要说到减肥的食品,最关键的还是要管住嘴,无论是哪一种食品,如果吃得过多的话,也不能达到减肥的效果,而且在日常生活当中其实减肥的主食是比较多的,比如说我们可以加红薯,土豆,山药等等这些东西当作主食来代替面食,并且他们的膳食纤维非常的多,而且饱腹感也非常的强。而且我们也可以选择燕麦,大麦,黑米等等,这些粗粮也是非常不错的,还有多种维生素以及矿物质。
吃米饭和面条可以说都不减肥,因为淀粉含量比较多的食物都是不适合用来减肥的,而显然面条和米饭的淀粉含量都是非常高的,所以说大家最好是不要采取这种减肥方法,如果要减肥的话,大家最好是多吃一些西兰花,鸡胸肉以及粗粮,这样的话就不用担心会长胖了,实际上粗粮的减肥效果是很好的。
三餐都要注重蛋白质和纤维质的摄取,尤其是晚餐部份!在晚餐摄取足够的蛋白质,可以让人体在睡眠时,增加脑下垂体生长激素的分泌,有助于新陈代谢的提升喔!
一、腊味糯米饭的用料
腊味糯米饭主要用料是糯米,腊味则包括腊肠、培根、香菇、干贝、虾米、鸡蛋。调料需要准备的是盐,葱末,料酒,酱油香油各一勺,少许白糖。
二、腊味糯米饭的做法
第一步:淘洗糯米用冷水浸泡至少六小时。
第二步:泡发冬菇后去蒂切丁,泡发冬菇的水要留用。
第三步:清洗虾米,将瑶柱撕成丝。
第四步:蒸锅垫上一块纱布,将沥水后的糯米平铺在上面,之后混入虾米和瑶柱丝,蒸半小时。期间分三次向糯米上撒些冬菇水,并搅拌均匀在继续蒸。
第五步:半小时后放入切片的腊肠和腊肉,再蒸十五分钟。
第六步:鸡蛋打晕并用盐调味,调入平底锅中摊成为薄蛋皮,之后再将蛋皮切丝。
第七步:重新热锅,先放入腊味翻炒直到飘出香味,再将蒸过的冬菇丁糯米饭等材料一起放入锅中炒匀,加入酱油,糖,盐和葱花反复翻炒直到焦黄,装盘撒上蛋皮丝即可。
不少宝宝喜欢吃“洋快餐”。孰不知,这些食品具有高脂肪、高热量、高蛋白、高糖或高盐,低维生素、低矿物质、低纤维素的“个性”,营养配比不合理,容易引起宝宝脂肪堆积、热量过剩,造成肥胖。平衡的膳食结构由多到少依次为:谷类、蔬菜水果类、畜禽类、奶类及奶制品/豆类或豆制品、油脂类,并且呈塔型。而宝宝正处于体格和智力发育的关键时期,也是饮食行为形成的重要时期。当宝宝表现出对食物有不良喜好,应及时进行纠正,以免形成不健康的行为和生活方式,为各种慢性病如肥胖、高血压等的发生种下隐患。因此,“洋快餐”虽然口感好,宝宝喜欢吃,偶尔吃一两次,未尝不可,但是不能作为日常生活中的主要食品来源。
主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院
紧急避孕药避孕失败率非常高,而短效避孕药或节育器的成功率高,所以提倡短期避孕药,像妈富隆,每天一片,连续吃二十一天。虽然紧急避孕药不能作为常规用药,但是有需要还是要吃的,在没有避孕措施的性生活后服用,可以做为后备手段。
副主任医师 广东省妇幼保健院
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