小儿蔬菜粉的做法

　　小孩吃蔬菜粉做的面食的时候，是可以适当的加入一些青菜的，比如说可以加入胡萝卜，胡萝卜是有一点甜味的，宝宝会更喜欢吃。那么小儿蔬菜粉的做法是什么？

小儿蔬菜粉的做法

　　1胡萝卜清洗干净。

　　2用擦丝器的切片刀头，把胡萝卜擦成薄片。

　　3做一锅水，水开后下入胡萝卜片，焯水2分钟。

　　4捞出，沥干水分。

　　5悬空晾干。干透后，放进料理机的研磨杯，打成粉。这是打碎的紫薯的。晾晒的过程和胡萝卜一样

　　在众多食材里面，蔬菜一直都是很重要的，为人们所食用的关键食材之一，蔬菜的营养价值独一无二，这是一些肉类、鱼类等荤腥类食品所替代不了的，因此餐餐最好都适量食用一些蔬菜，这是最好不过的了。每一餐都适量的能吃一些蔬菜，对我们的身体健康十分的有好处。在吃蔬菜的过程中，我们有一些事项是需要注意的，首先，因为在一些烹饪方式里面，蔬菜会比较容易吸收较多的油脂，因此，烹饪蔬菜的话，尽量选择汆烫、清蒸以及凉拌这些少油少盐的烹饪方式，而现在的饮食方式里面，大多数人群都会习惯在外面用餐，那么我们比较常见的食用蔬菜方式就是烫青菜，虽然这一方式，青菜的一些营养成分还是随之流失了，但是这一食用方式已经是现在饮食方式里面，补充膳食纤维比较好的途径跟方法了。除了我们脑海里面常规的绿色蔬菜以外，类似一些菌类、一些海藻类食品，也是我们经常可以食用的蔬菜之一，这些蔬菜里面也含有较多的膳食纤维，也有一些传言说，最好每餐都吃到三种颜色，这样是最健康的饮食。大家可以参考食物类品，进行随机的搭配。每天吃蔬菜是可以的，但是一定要适量。

吃蔬菜可以提升抵抗力

　　卷心菜

　　卷心菜是我们都熟悉的食物，也是现在很多人都爱吃的蔬菜，选择吃卷心菜能够帮助我们人体补充大量的营养物质，而且卷心菜还是血液的清洁剂和强壮剂，同时坚持吃卷心菜有促进免疫系统功能的作用，可以对于多种疾病，对于肠胃疾病有很大帮助，同时还有杀灭细菌和病毒的作用。此外，卷心菜能使体内一种重要的酶数量增加，帮助分解过多的雌激素，对于女性朋友们来说可以预防妇科疾病的出现。同时卷心菜还能够杀死细菌和病毒，同时还可刺激免疫系统产生更多的抗体来维护健康。

　　香菇

　　菌类食物是非常养生的一种食物，选择也有越来越的人喜欢吃菌类食物，而且菌类食物的种类也比较多，其中比较推荐大家吃的就是香菇，香菇是一种高蛋白、低脂肪的佳品，也是一种能防流感的保健品。选择吃香菇可以用来防止心脏病、治疗头痛以及肿瘤等病症。并能增强人体抵抗疾病的能力。香菇还含有丰富的钙、磷、钾、铁等矿物质。血清胆固醇偏高、肝脏衰弱、食欲欠佳者，食用香菇都有保健作用。

　　哪些蔬菜可以生吃

　　1、黄瓜：黄瓜中的水分比较多，日常食用能很好的给身体补充水分，能更好的帮助身体进行排泄和排毒，因此能提升身体的新陈代谢。

　　2、西红柿：西红柿和黄瓜同样都是可以吃的蔬菜水果，煮熟后会导致一部分营养物质流失，所以还是建议生吃。生吃西红柿不仅可以解渴，所含的番茄红素也有比较好的抗氧化作用，能很好的保养身体。

　　3、香菜：香菜在我们生活中出现的频率也很高，但是多以调料出现，且含有比较特殊的气味，有的人能接受，有的人却不敢恭维。其实香菜有丰富的矿物质和维生素，很适合生吃，能促进肠胃的蠕动，帮助身体代谢。