减肥期间早餐吃面条会发胖吗

　　减肥期间，我们要注意自己的饮食，减肥期间不可以吃太多高热量的食物，其实减肥期间是可以吃一些牛肉的，牛肉不会引起发胖，而且还可以补充蛋白质。那么减肥期间早餐吃面条会发胖吗？

减肥期间早餐吃面条会发胖吗

　　面食是最容易发胖的，但是在吃面条的时候，你只要记住以上几点，就不会发胖。不管吃什么食物，只要你吃得对，就不会让你长胖。有几点要注意：1、吃得热一点。为了避免肠胃受到太大的刺激，你最好吃热的面条，这样更容易消化和吸收，以免在胃里停留太长时间。2.但是还是要遵循适量的原则，对于自己每天摄入的热量要有“斤计较”哦，每100克面条中，含有：蛋白质6克，脂肪1克，碳水化合物35克，总热量约160千卡。相对于其他高热量、高脂肪的食物，面条实在不算什么让人发胖的食物。但也不能吃得太多。3、强身健体有助于减肥。想吃面条不发胖的话，那就选择比较有筋道的面条来吃吧，大家都知道不同的面条吃起来味道也是很不一样的。一般而言，筋道越多的面条含有越多的蛋白质，因此，减肥期间想保持身材的人最好选择筋道更多的面条，以防摄入过多的碳水化合物。不能吃方便面的食品。

　　第一，重新认识肥胖，正确对待减肥

　　很多人认为，减肥只是为了让自己更美，可事实证明，肥胖给人们带来的疾病是多种的，相信大家都知道，高血压，高血脂，脂肪肝，糖尿病等疾病常常出现在肥胖人群中，因此，减肥，不仅仅是为了让自己更美，而是为了让自己远离疾病，让自己变得更健康，因此，为了健康，大家更需要有足够的毅力去减肥!远离疾病

　　第二 减肥不是饿出来的，正确的吃法，不饿照样减肥

　　饥饿减肥，是不少女性的选择，但需要知道的是人之所以胖，是因为热量超过了日常消耗的热量，不平衡的吸收与消耗，是导致肥胖的重要原因，因此从饮食方面来减肥，需要遵循，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少的原则进行，一日三餐的热量切记勿超过2000卡路里。

　　因此在饮食上我们需要合理搭配膳食，选择一些低热量，低卡路里的食物，如水果类，苹果，草莓，柠檬等，素菜类：西红柿，芹菜，菠菜，青瓜等，主食则可选择：小米，红豆等粗粮。

减肥食谱的做法

　　食谱1.木瓜银耳羹：材料干银耳、莲子、干枣片、木瓜、冰糖，先将银耳和莲子分别泡发。然后木瓜去皮切小块，把银耳去蒂再撕小块放入锅内。在倒莲子大火煮开，这时候可以放入冰糖了。等会再放入木瓜，小火煮，等10分钟后加入枣片熄火就可以了。

　　食谱2.培根鲜蘑西兰花：材料培根鲜香菇、白蘑菇、西兰花。将西兰花掰成小朵、蘑菇洗净切片、培根切片，然后把蘑菇和西兰花用沸水迅速焯以一下捞出凉水冲净，在起锅放油，放入培根略煎后倒入蘑菇和西兰花翻炒，在加调味品炒匀出锅就好了。

　　食谱3.什锦白菜：材料金针菇、胡萝卜、白菜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。洗净白菜用水烫软，在将金针菇、香菇放入水中烫熟，并切成细丝，并且用鸡精、盐、胡椒粉腌制以下，时间在10分钟左右。在把所有的菜拌在一起计入鸡精调味、盐就可以吃啦。

　　食谱4.白菜炖豆腐：材料胡椒面、姜、葱、白菜、豆腐、盐、鸡精，把豆腐切成后用水焯一下，去掉豆腥味，在把白菜斜切成片。起锅放油，放姜和葱烧炒后放白菜翻炒下，在放豆腐翻炒，一分钟后加入适量水，在放胡椒粉、鸡精。煮一会加盐调味即可出锅装盘。

　　其他食谱

　　1、黄瓜鸡蛋法

　　每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

　　原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

　　2、过午不食法

　　超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。

　　原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

　　健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。