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减肥期间早餐吃面条会发胖吗

  减肥期间,我们要注意自己的饮食,减肥期间不可以吃太多高热量的食物,其实减肥期间是可以吃一些牛肉的,牛肉不会引起发胖,而且还可以补充蛋白质。那么减肥期间早餐吃面条会发胖吗?

减肥期间早餐吃面条会发胖吗

  面食是最容易发胖的,但是在吃面条的时候,你只要记住以上几点,就不会发胖。不管吃什么食物,只要你吃得对,就不会让你长胖。有几点要注意:1、吃得热一点。为了避免肠胃受到太大的刺激,你最好吃热的面条,这样更容易消化和吸收,以免在胃里停留太长时间。2.但是还是要遵循适量的原则,对于自己每天摄入的热量要有“斤计较”哦,每100克面条中,含有:蛋白质6克,脂肪1克,碳水化合物35克,总热量约160千卡。相对于其他高热量、高脂肪的食物,面条实在不算什么让人发胖的食物。但也不能吃得太多。3、强身健体有助于减肥。想吃面条不发胖的话,那就选择比较有筋道的面条来吃吧,大家都知道不同的面条吃起来味道也是很不一样的。一般而言,筋道越多的面条含有越多的蛋白质,因此,减肥期间想保持身材的人最好选择筋道更多的面条,以防摄入过多的碳水化合物。不能吃方便面的食品。

  第一,重新认识肥胖,正确对待减肥

  很多人认为,减肥只是为了让自己更美,可事实证明,肥胖给人们带来的疾病是多种的,相信大家都知道,高血压,高血脂,脂肪肝,糖尿病等疾病常常出现在肥胖人群中,因此,减肥,不仅仅是为了让自己更美,而是为了让自己远离疾病,让自己变得更健康,因此,为了健康,大家更需要有足够的毅力去减肥!远离疾病

  第二 减肥不是饿出来的,正确的吃法,不饿照样减肥

  饥饿减肥,是不少女性的选择,但需要知道的是人之所以胖,是因为热量超过了日常消耗的热量,不平衡的吸收与消耗,是导致肥胖的重要原因,因此从饮食方面来减肥,需要遵循,早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少的原则进行,一日三餐的热量切记勿超过2000卡路里。

  因此在饮食上我们需要合理搭配膳食,选择一些低热量,低卡路里的食物,如水果类,苹果,草莓,柠檬等,素菜类:西红柿,芹菜,菠菜,青瓜等,主食则可选择:小米,红豆等粗粮。

减肥食谱的做法

  食谱1.木瓜银耳羹:材料干银耳、莲子、干枣片、木瓜、冰糖,先将银耳和莲子分别泡发。然后木瓜去皮切小块,把银耳去蒂再撕小块放入锅内。在倒莲子大火煮开,这时候可以放入冰糖了。等会再放入木瓜,小火煮,等10分钟后加入枣片熄火就可以了。

  食谱2.培根鲜蘑西兰花:材料培根鲜香菇、白蘑菇、西兰花。将西兰花掰成小朵、蘑菇洗净切片、培根切片,然后把蘑菇和西兰花用沸水迅速焯以一下捞出凉水冲净,在起锅放油,放入培根略煎后倒入蘑菇和西兰花翻炒,在加调味品炒匀出锅就好了。

  食谱3.什锦白菜:材料金针菇、胡萝卜、白菜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。洗净白菜用水烫软,在将金针菇、香菇放入水中烫熟,并切成细丝,并且用鸡精、盐、胡椒粉腌制以下,时间在10分钟左右。在把所有的菜拌在一起计入鸡精调味、盐就可以吃啦。

  食谱4.白菜炖豆腐:材料胡椒面、姜、葱、白菜、豆腐、盐、鸡精,把豆腐切成后用水焯一下,去掉豆腥味,在把白菜斜切成片。起锅放油,放姜和葱烧炒后放白菜翻炒下,在放豆腐翻炒,一分钟后加入适量水,在放胡椒粉、鸡精。煮一会加盐调味即可出锅装盘。

  其他食谱

  1、黄瓜鸡蛋法

  每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

  原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

  2、过午不食法

  超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。

  原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。

  健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。

来源:pcbaby2021-12-14 18:20:16
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