高血压饮食的几大健康原则

　　高血压在人们日常生活中并不少见，相反，许多人都患有高血压，不仅仅是老年人，年期人也有不少。但是，对于治疗高血压并不能单凭药物，更多的应该要注意自己的饮食问题，控制对糖、盐、油等等摄入。那么，高血压饮食的几大健康原则是什么呢?

高血压饮食的几大健康原则

　　第一、三餐安排要规律

　　高血压患者在饮食上要遵循少食多餐的习惯，不要一顿饭吃太饱，如果高血压患者身体比较肥胖，一定要控制热量摄入，要吃一些地热能的食物，虽然要补充蛋白质，但是要注意东血腥蛋白跟植物性蛋白分别占据一半。

　　第二、注意低钠饮食

　　高血压患者一定要控制钠盐的摄入量，每天钠盐的摄入不得超过五克，也就是一小勺。当然这五克当中是一天的钠盐摄入，其中还包括酱油中一克，如果喜欢吃咸菜以及腐乳、腌制品这样的食物，也要适当减少钠盐的摄入量。

　　第三、补充钾元素

　　钾元素是抗衡高血压的重要武器，对于因为钠元素浓度太高造成的血压升高以及血管损伤问题有很大的调理效果。日常生活中钾元素含量比较多的食物包括豆类、核桃、土豆以及鱼类、禽类等食物，此外，根茎类蔬菜比如苋菜、大葱以及水果方面的香蕉、橘子等等都含有较多的钾元素。

　　第四、限制饮酒

　　酒也属于“辛”类食物，对于嗜酒如命的市民，专家建议男性每天饮酒精不超过30克，即葡萄酒小于100-150毫升，比如2至3两;或啤酒小于250-500毫升，比如半斤到1斤;或白酒小于25-50毫升，约0.5至1两。女性则减半量，孕妇不饮酒。不提倡饮高度烈性酒。

29周孕妇高血压怎么办

　　首先，女性在有孕29周的时候，若是有血压高的情况，那么可能需要根据自己血压的情况，在医生的指导下吃一些降压的药物。若是血压高的情况不是太严重，可以不吃药，而是通过食物等方面进行调节。具体还是到医院检查一下之后，再考虑用什么样的方法进行降压比较好。

　　其次，女性在有孕29周的时候，因为激素等很多方面的影响，容易造成高血压的情况出现。在日常要注意对血压的控制，不要吃太咸的食物，也不要吃过于油腻的食物，适当多喝一些温水，注意休息，不要熬夜，也不要过于劳累。每天测量血压，监测身体的情况。

　　如果孕妇出现水肿的时候，也要注意血压的情况，因为妊高症也会引起水肿，在这种情况下建议去检测血压是不是正常，如果不在正常范围内，建议吃一些蔬菜和水果，平时多喝一些牛奶，吃一些豆制品之类的东西，补充一些蛋白质，这样可以缓解孕期妊高症。