春天能安神的食物

　　春天天气回暖，人体比较适宜春天的温度，所以有很多人在工作的时候都会感觉到比较困倦，也有很多人在春天会有失眠暴躁的症状，因为体内能量消耗较大，所以就会有这种症状，因此就会去食用一些安神的食物。那么，春天能安神的食物有什么呢?

春天能安神的食物

　　春季能安神的食物有奶牛，枸杞，葡萄等食物。龙眼是安神补血十分好的食物，含铁量十分丰富，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，可以达到补血的功效。无论是吃鲜果肉，还是泡酒饮用都能起到补血安神的功效，尤其是治疗神经衰弱特别有效。红枣味甘性温，主要功能为补中益气、养血安神，临床主要用于脾胃气虚、血虚萎黄、血虚失眠多梦等症的治疗。常喝红枣水对于经血过多而引起贫血的女性可起到改善面色苍白和手脚冰冷的补益功效。中医最常将葡萄视为补血、活血之食物，古籍中说：“大补气血，舒筋活络，泡酒服之。”春季失眠安神的食物有以下：

　　一、牛奶，牛奶中含有人体六大必需氨基酸的色氨酸，还有褪黑素，这些都具有镇静安神的作用。

　　二、小米，小米具有健脾、养胃、安眠的作用，并且多食小米可以促进人体色氨酸的分泌，从而引起困倦感，有利于缓解失眠。

　　三、百合，百合对于神经官能症，更年期综合征引起的失眠、多梦有很好的疗效，且具有清心安神作用。

失眠要怎么调理

　　失眠的患者如何自我调理，失眠如何调理的步骤。首先，失眠可以在晚上睡觉之前进行泡脚调理，泡脚以后可以加速去除疲劳感，感到很舒适，让紧绷的神经得到有效的舒缓，这样就可以安心入睡。其次，失眠可以在晚上，临睡觉前喝一杯酸奶，酸奶中含有大量的益生菌和蛋白质，对于失眠的调理非常有效果，在晚上临睡之前喝一杯以后往往会感到一定的困意，这样就可以改善失眠。失眠的话还可以进行适当的锻炼，吃过晚饭休息之后进行仰卧起坐进行锻炼，锻炼可以调节失眠的问题。锻炼之后再冲个热水澡就可以很快入睡。如果我们长期失眠，我们也可以通过心理治疗来改善它，在接受心理治疗的时候，可能都会需要使用抗抑郁的药物，如此就能够有效的解决自己的问题，但是治疗的时间每个人并不是相同的，大部分是3~6个月左右，需要长期坚持治疗，才能够更好的帮助恢复。