多吃苹果的三大好处

　　苹果是蔷薇科植物，异花授粉才能结果实，很多品种自开花是没办法结成苹果这种果实的。苹果这种水果内含丰富的叶酸、植物纤维、果胶，以及抗氧化物。因此很多人都喜欢吃苹果，有些爱美想瘦身的人还会用它来代替主食来食用。那么，多吃苹果的三大好处是什么呢?

多吃苹果的三大好处

　　苹果的三大好处是降低胆固醇、降血压、改善睡眠。多吃苹果降低人体的胆固醇：多吃苹果可以帮助胃肠道清洁，清除并排出体内多余的垃圾，经常吃苹果，胆固醇指数可以得到较好的控制。多吃苹果可以降血压：苹果有降血压的作用。苹果含有的微量元素，比如钙、磷、铁，这些元素都可以起到不错的降血压的效果。所以当人们的血压总是不稳定，建议可以多吃点苹果，最规律的是一天一颗。其次苹果还含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。所以多吃苹果对睡眠也有帮助。苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。中医认为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。但苹果吃多了也有一定的坏处，过多食用苹果会加重胃肠道的负担，甚至引起腹痛、腹泻等症状。这是因为苹果属于寒凉的食物，过量进食会增加机体的寒气。特别是对于既往脾胃虚寒，更容易出现上述症状。特别是对于糖尿病人会引起血糖的升高，特别是对于患有糖尿病的患者。

苹果可以减肥吗

　　首先苹果是有一定减肥效果的，因为苹果中富含有机酸，比如：柠檬酸、苹果酸等，人体适量食用之后能够刺激胃酸分泌，从而帮助食物的消化与吸收，起到润肠通便的作用，而连续吃一个月苹果瘦的具体数值与个人情况有一定关系，若是消化能力较好，且搭配上合理的运动、饮食等，那么瘦得也就相对多一些，一般来说，在6-10斤之间。苹果对于减肥有一定的作用，多是因为苹果属于一种低热量食物，而且里面含有丰富的膳食纤维，吃后能够促进胃肠道的蠕动，促进体内粪便及毒素的排出，起到减肥的作用。另外，也可以适当地吃一些其他的低热量水果。单纯地通过苹果进行减肥只能够起到辅助的作用，但对于有些人群可能起不到减肥的作用。想要进行减肥，除了要多注意饮食结构调整外，还需要适当地加运动量，促进体内脂肪的消耗。