吃什么才能发育快

　　在青春期的时候，由于各方面的因素，青少年的发育速度都大不相同，有的人发育很快，有的人却一直迟迟不发育。因此，不发育的青少年就很想知道怎样才能发育的快一点，吃什么食物可以使发育速度变快。那么，吃什么才能发育快呢?

吃什么才能发育快

　　想让宝宝快快生长发育，就要保证宝宝营养均衡，不能让宝宝出现偏食，挑食的情况。肉类食品像是鸡肉，牛肉，羊肉等。蔬菜类的食品，像是莴苣，菠菜，海带等。还有各种奶制品，豆制品，都应该让宝宝吃一些。想让宝宝快速生长发育，锻炼是必不可少的，让孩子每日适当的进行运动。还要注意多去户外晒太阳，可以帮助体内钙质的吸收，增强抵抗力，促进身体发育。

　　一、补充蛋白质。

　　蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。

　　二、供给维生素和纤维素。

　　维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。

　　三、增加矿物质。

　　人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。

31个月的宝宝发育标准是多少

　　31个月的宝宝已经是两岁多了，男宝宝的发育程度跟女宝宝有差别，一般男宝宝的身高会在92厘米左右，体重在26斤左右。女宝宝的身高是90.5厘米左右，体重则是25斤左右。如果家长比较高的话，宝宝的身体也会比同龄的孩子高，身高会是中上水平。

　　如果宝宝的发育标准是正常的，家长不需要太担心，宝宝的饮食需要合理均衡，不要给宝宝吃垃圾食品，避免宝宝过于肥胖。另外要让宝宝多吃一些水果和蔬菜，这样有利于宝宝身体健康。还需要保证宝宝的睡眠，这个时候的小宝宝是在睡觉中长身体的。

　　只要宝宝每天的饮食是正常的，且精神正常，身高是在合理范围之内的话，家长就不用担心了。如果家长发现自己的宝宝身高体重比标准体重低很多的话，建议到医院检查一下，有可能是发育迟缓引起的。