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孩子后天长高的方法

  现在社会中随着人们的生活水平逐渐提高,对饮食的要求也更高了,出现了各种各样的食品。然而一些美食对人的身体健康是无益的,尤其是对青少年的健康发展,许多青少年不能正常发育,身材矮小不仅仅是基因的问题,由于身高不足导致自己不自信。那么,孩子后天长高的方法有哪些呢?

孩子后天长高的方法

  1、注意睡眠

  身高的增长取决于生长激素的分泌,睡眠中生长激素的分泌比其他时间高很多,因此孩子平时睡眠时间一定要充足。

  2、多运动

  儿童经常参加户外运动,例如跳绳、游泳篮球、足球、等活动,这些活动有利于生长激素的分泌,骨骼加速生长。此外室外运动有利于合成人体维生素D,可以大大提高钙的吸收和利用,对长高有利。孩子的活动应选择轻松活泼、自由伸展的项目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠、打篮球等跳跃式的运动。

  3、均衡营养,健康饮食

  在儿童身高发育的高峰期,我们必须注意食物营养要平衡,特别要蛋白质和钙的补充。记得让你的孩子每天吃一个鸡蛋喝一杯奶,确保孩子摄入蛋白质和钙。孩子们不能吃快餐,这些食物中含有高激素,会使儿童提前进入青春期,缩短他们身高发育的时间。

  4、别蹲着玩耍

  宝宝经常蹲着玩,会导致腿部血液循环不通畅,骨骼向外弯曲,不利于长高。

  5、身高要两个月量一次

  如果宝宝与同龄孩子的差距有逐渐拉大的趋势,那么粑粑麻麻们就要留意,及早地带宝宝去儿科医院检查咨询是什么原因导致。

一周岁宝宝吃什么能长高

  首先,如果家长想要一周岁的宝宝,能够尽量长得高一些,快一些,那么在日常要注意,可以多给宝宝喝一些奶。奶里面的钙含量比较高,蛋白质等也比较多,有助于宝宝的生长和发育。

  其次,宝在一周岁的时候,如果想让宝宝长得高一些,也可以适当给宝宝吃一些菠菜。菠菜里面铁和钙元素比较多,能够对于骨骼起到促进的作用。还可以给宝宝吃一些胡萝卜,胡萝卜里面,矿物质以及各种元素都比较多,有利于神经系统的生长,以及骨骼方面的生长,家长在日常,可以给宝宝打一些胡萝卜汁喝。

  沙丁鱼所含的蛋白质和钙是比较多的。而且比其它海藻中含有的植物钙更容易消化吸收,这对儿童的生长非常有帮助。此外,凤尾鱼、银鱼和其它海鲜都是不错的食物。

来源:pcbaby2021-05-27 12:08:19
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李秀梅专家

为了预防宝宝长痱子,在穿衣及皮肤清洁方面要做好。要注意皮肤卫生,保持皮肤清洁、排汗通畅。天热大汗之后不宜即刻用冷水冲洗、否则易使汗孔闭塞,最好用温热水洗澡。宝宝皮肤要保持干燥,天热可扑上痱子粉。

李秀梅

主任医师 深圳和美妇儿科医院

如何才能让孩子长高点,有哪些具体的方法?补钙就可以吗?
郝虎专家

长高最主要还是基础性的蛋白质和钙,这些都是人体内很重要的成分。在各个阶段,如果消化吸收得特别好,对小朋友的生长发育都有帮助。 平时可以给小朋友补充更加营养丰富的食物,比如每天一杯奶,也对长个有帮助。适当补充一些钙和微量元素。另外也要让小朋友多参加一些体育锻炼,这些都可以促进小朋友的生长。 补钙也是分阶段的,不是说整个生长周期都需要补钙。补钙主要在两个阶段,一个是骨骼长得特别快的时候需要补钙,另外一个是牙齿长得特别快的时候也需要补钙。牙齿和骨骼主要都是钙质,小朋友6-8个月开始出牙,在出牙特别多以及6岁左右换牙的时候要补点钙,另外进入青春期,骨骼长得很快的时候,也要补钙。其他阶段,如果计算牛奶和食物里面含钙的量足够的话,不一定需要补钙。补钙要适当补,最好咨询医生建议,计算补钙的量。有些家长既补充了复合维生素,又补充了牛奶和钙,那就有可能钙已经超标了。过多的钙也不好,会在体内沉积,有时候会形成一些结石。

郝虎

儿科副主任 中山大学附属第六医院

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