孩子后天长高的方法

　　现在社会中随着人们的生活水平逐渐提高，对饮食的要求也更高了，出现了各种各样的食品。然而一些美食对人的身体健康是无益的，尤其是对青少年的健康发展，许多青少年不能正常发育，身材矮小不仅仅是基因的问题，由于身高不足导致自己不自信。那么，孩子后天长高的方法有哪些呢?

孩子后天长高的方法

　　1、注意睡眠

　　身高的增长取决于生长激素的分泌，睡眠中生长激素的分泌比其他时间高很多，因此孩子平时睡眠时间一定要充足。

　　2、多运动

　　儿童经常参加户外运动，例如跳绳、游泳篮球、足球、等活动，这些活动有利于生长激素的分泌，骨骼加速生长。此外室外运动有利于合成人体维生素D，可以大大提高钙的吸收和利用，对长高有利。孩子的活动应选择轻松活泼、自由伸展的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠、打篮球等跳跃式的运动。

　　3、均衡营养，健康饮食

　　在儿童身高发育的高峰期，我们必须注意食物营养要平衡，特别要蛋白质和钙的补充。记得让你的孩子每天吃一个鸡蛋喝一杯奶，确保孩子摄入蛋白质和钙。孩子们不能吃快餐，这些食物中含有高激素，会使儿童提前进入青春期，缩短他们身高发育的时间。

　　4、别蹲着玩耍

　　宝宝经常蹲着玩，会导致腿部血液循环不通畅，骨骼向外弯曲，不利于长高。

　　5、身高要两个月量一次

　　如果宝宝与同龄孩子的差距有逐渐拉大的趋势，那么粑粑麻麻们就要留意，及早地带宝宝去儿科医院检查咨询是什么原因导致。

一周岁宝宝吃什么能长高

　　首先，如果家长想要一周岁的宝宝，能够尽量长得高一些，快一些，那么在日常要注意，可以多给宝宝喝一些奶。奶里面的钙含量比较高，蛋白质等也比较多，有助于宝宝的生长和发育。

　　其次，宝在一周岁的时候，如果想让宝宝长得高一些，也可以适当给宝宝吃一些菠菜。菠菜里面铁和钙元素比较多，能够对于骨骼起到促进的作用。还可以给宝宝吃一些胡萝卜，胡萝卜里面，矿物质以及各种元素都比较多，有利于神经系统的生长，以及骨骼方面的生长，家长在日常，可以给宝宝打一些胡萝卜汁喝。

　　沙丁鱼所含的蛋白质和钙是比较多的。而且比其它海藻中含有的植物钙更容易消化吸收，这对儿童的生长非常有帮助。此外，凤尾鱼、银鱼和其它海鲜都是不错的食物。