月经是女性非常重要的生理周期,一般女性的月经周期是28到30天左右,如果出现推迟几天或者是提前几天,只要月经规律一般都是正常的现象,女性在月经期间也需要很多的注意事项,这样才能保证女性的身体更加健康,那么女性月经期的注意事项是什么呢?
女性生理期指经期,一般来说女性生理期就是指发育成熟的女性每个月都有一次月经,也就是月经期。正常育龄女性每个月来1次月经,从本次月经来潮开始到下次月经来潮第1天,称为1个月经周期。从避孕的角度考虑,可以将女性的每个月经周期分为月经期、排卵期和安全期。
1、经期多吃清淡食物
经期盆腔充血,若再吃刺激性的食物,容易造成经血量多,经期延长,痛经等症状。女性经期常感到疲劳,食欲欠佳,这个时期最好选择吃新鲜,清淡易消化的食物。
2、经期忌生冷食物
经期吃生冷食物一则伤脾胃,不利于消化,再者可造成经血过少,甚至造成痛经,女性就算在炎热的夏季,来月经时也最好不要吃冰淇淋及其他冷饮,这段时期饮食以温热为宜,利于气血运行畅通。
3、经期多吃润肠通便食物
多吃新鲜蔬菜,水果,花生,植物油及蜂蜜等润肠通便食物,多喝水帮助消化,使大便通畅,避免经期便秘的现象出现。
4、补充铁质少喝饮料
女性每次来月经至少要流失15到50毫克铁,需要从饮食中补充,多吃鱼类,各种动物肝脏,血液,瘦肉,蛋黄,豆制品等含铁丰富的食物有助于补充流失的铁元素;而饮料中多含碘酸盐,能与人体中的铁发生化学反应,将有用的铁变成无用的废物,因此应该少喝饮料。
在月经期泡脚对身体有一定好处,经期身体抵抗力低下容易着凉引起宫寒,通过泡脚可以促进血液循环,可以使身体出汗,有助于体内毒素的排出,还可以驱寒,有助于子宫内淤血排出,预防经期痛经症状。泡脚可以缓解身体疲劳,有助于改善睡眠质量,预防经期烦躁症状,注意泡脚时不要往水中放入中药,尤其是活性的药物会导致经血量增多、经期延长等,泡脚时最好不要用过烫或者过凉的水,过烫会烫伤皮肤,过凉会导致经期痛经症状。泡脚时间也不能过长会影响月量,月经期也不能洗凉水澡或者盆浴等,容易引起着凉感冒,还容易引起妇科感染。
月经期间是可以泡脚的,因为在经期泡脚可以驱寒,很多女性在月经期间出现手脚冰凉的情况,而且容易着凉感冒,像有这种情况的话就可以泡泡脚,体内的寒气能够减少,而且对预防感冒还有一定的作用,对于经期的女性而言泡脚是有着很大的好处的。
另外女性在月经期泡脚还能够有效缓解经期肚子疼,因为有一些女性朋友的体质是属于寒性的,经血容易凝滞,就会很难排出身体,而且有时候月经还会成血块,容易引起经期肚子痛。但如果泡脚的话就可以使全身的血液循环通畅,经血的排出也会更加顺畅,血块也能够消除,从而痛经症状就得到改善。
女性在月经期泡脚应该单纯用热水泡脚,不要随意使用中药的药物来泡脚,以免影响到正常月经。另外泡脚的话水是不能太少的,最好能浸泡到小腿的部位。其次泡脚的水温最好是让人感到热,但不能觉得烫。
女性在月经期间抵抗力会下降,所以还是要注意保暖,多注意休息,不要多度的劳累。另外,特别要注意,月经期间不宜性生活,月经期间子宫内膜脱落,宫腔表面形成创面,在性生活时容易将细菌带入逆行而上,进入宫从而引起宫腔内感染发生附件炎、盆腔炎。同理,也不要盆浴。月经的时候特别是在夏季的时候很多的人都会洗澡,但是注意的是一定不要盆浴。盆浴会导致脏水进入阴道,引起妇科疾病。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
在月经期间尽量不要用活血化淤药,会增加经血流量,还可能引发贫血。一般来说,补血保健品、活血化淤类药物都应在月经期停用,但很多女性不懂,结果发现自己月经量比平时的突然增多许多,严重者甚至引发重度贫血或经期大出血。所以,在月经期使用补血、活血药物,一方面会增加经血的流量,从而引起不必要的经血过多,另一方面经期出血也可能影响药物的疗效。如果在经期需要服药的,特别是中药,请仔细咨询中医师。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
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