吃什么水果可以瘦腿

　　现在肥胖的人也是越来越多的，因为大家的饮食习惯也发生了很大的改变，喜欢吃甜食、油炸、荤类，一当身体的吸收足够的时候，这些物质就会变成脂肪堆积在身体，平时要适量吃些水果，那吃什么水果可以瘦腿呢?

吃什么水果可以瘦腿

　　香蕉

　　卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，是符合美丽双腿的营养需求。

　　木瓜

　　吃了大鱼大肉，又老是坐着不动，脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能，可以净化体质、美化肌肤。

　　苹果

　　它的钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量，让你和下半身肥胖说拜拜。至于水溶性纤维质的果胶，可解决便秘，清肠胃之后，下半身就会轻盈不少。

　　猕猴桃

　　猕猴桃是减肥健美的佳品，因为猕猴桃果实含糖量低，不会在摄入体内后转化为脂肪，还能获得最平衡的营养。此外猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。

　　草莓

　　草莓具有瘦腿的神奇功效，因为它含有的果胶及纤维素，可促进胃肠蠕动，改善便秘，起到排毒通便的作用。此外草莓富含柠檬酸、苹果酸等营养成分，能够很好的分解食物脂肪，有利消化。

怎么瘦小腿

　　1、每天坚持跳绳的运动

　　跳绳是比较健康的一种有氧运动，只要坚持每天跳够100次以上就能达到瘦腿的效果，而且跳绳又能够可以加快人体的新陈代谢，能够帮助提高人体的免疫功能，可以塑造完美的身材，同时也可以塑造健康的体魄所以跳绳是很好的运动，一定要坚持的去跳绳，不仅瘦腿还能塑形呢!

　　2、通过泡脚的方式减小腿。

　　最近网络上有很多的减小腿的方法都是推荐通过泡腿来进行，根据中医角度来说，通过泡脚的方式来减小腿可以值得借鉴一下。每天坚持用热水坚持泡脚十分钟以上，不仅可以起到减小腿的作用，还可以帮助我们改善身体血液的循环。

　　3、爬山

　　爬山应该很多人都爬过，并且爬山是最好消耗体力的方法，消耗体力的同时也在一定程度上瘦腿，而且爬山也是所有运动中最好的有氧运动。想瘦腿就要多爬山，因为爬山可以收紧腿部肌肉配合相应的微量动作，这样也能够达到瘦腿效果。