怎么样可以长卵泡发育

　　卵泡的发育对于备孕的女性朋友来说是非常重要的，卵泡的质量决定了女性的生育能力，如果卵泡发育不好或者发育缓慢都会影响女性的生育，现在有很多不孕的女性都是因为卵泡发育不好导致的。那么，怎么样可以长卵泡发育好呢?　　

怎么样可以长卵泡发育

　　多吃谷类食物，豆类食物中含有大量的植物雌激素，利于卵泡的生长发育，要想卵泡长得快又好，女性朋友可以试着多吃一些豆类食物，比如说，豆腐、豆浆、黑豆汤、黄豆粥等等，这些食物可以为女性提供丰富的雌激素，促进卵泡的发育，帮助调节生理功能，是非常营养的饮食选择。

　　适当的运动，适当的体育锻炼可以提升女性的身体素质，为卵泡的生长发育提供良好的生理环境。所以，要想卵泡长得快又好，女性朋友应该尝试的多进行一些体育锻炼，为强身健体制定合理的运动计划，并且长期坚持下来，当自身的身体体质足够良好，卵泡自然发育的更好。

　　调节好情绪，情绪的调节对体内内分泌的平衡有着重要的影响，当拥有好的情绪，体内内分泌系统处于平衡状态下，就能为卵泡的发育提供良好的生理环境，就能有效促进卵泡的健康成长，帮助卵泡长得快又好。

　　避免经期性生活，经期性生活对于女性的生理健康是有很多的坏处的，当女性处于月经期，还有性交活动时，可以会刺激机体产生抗精子抗体，还可能会引发盆腔感染、子宫内膜异位等多种妇科疾病，这些因素都会影响卵泡的正常发育。　　

未见优势卵泡怎么办

　　要在心态上的调整，因为怀孕心切，精神上面特别的紧张，这样是会引起卵泡的生长的。卵泡在没有成熟的时候，怀孕的几率是特别低的，哪怕怀上了流产的风险也很大。所以一定要保持心愉快，多听音乐，多点参加户外活动，分散注意力，不要将注意力集中在怀孕上。

　　可以吃一些药物来辅助卵泡的成长，吃一些药物，通过刺激卵巢来促进卵泡快速成长，从而排出比较成熟卵泡。也可以找中医来调节一下，达到体内阴阳平衡，恢复排卵并排出成熟的卵泡。

　　身体自身的调节，合理的运动，如瑜伽就可以调理卵巢功能。一定要有很好的饮食习惯，要注意补充气血。这样长期坚持下去可以达到恢复正常排卵的效果。尤其饮食要健康搭配营养，吃温热的食品。不要吃冷的食物。尤其冰镇的食物更不能吃。