多吃哪些东西对卵泡有好处

　　卵泡的发育情况对女性生育非常重要，如果卵泡发育不成熟，或者成熟后不排卵，都会造成女性不孕。很多女性是了解这一点的，所以在备孕期间想改善一下饮食，多吃一些对卵泡发育比较好的食物。那么，多吃哪些东西对卵泡有好处?今天就来为大家详细的介绍一下。

多吃哪些东西对卵泡有好处

　　1、谷物类食物

　　女性不排卵就会导致精子无法拥有受精的过程，因此也就难以怀孕了。谷类食物属于植物类雌激素食物，女性多吃谷类食物不仅可以补充雌激素，还能有效促进卵泡的发育，促进排卵增加受孕几率。因此对于有不排卵或者卵泡发育不良的女性朋友，平常可以多吃些大麦、玉米、燕麦、大米、小麦等。

　　2、豆类食物

　　很多时候女性会出现卵泡发育不好的情况多半是因为体内雌激素过低所导致。刚好，豆类食物中含有植物类雌激素比较多，比如黑豆、红豆、绿豆、豌豆、蚕豆等。其中黑豆对卵泡发育是最好的，黑豆中含有丰富的优质蛋白质和脂肪以及碳水化合物，此外，还含有较多的钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素以及多种维生素B1、B2、B12等人体所需的各种营养素。

　　3、富含维生素E的食物

　　维生素E被称为生育酚，能有效促进性激素分泌，使女性雌性激素浓度增高，促进卵泡成长，提高生育能力，并且可以预防流产。天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中，特别是种子的胚芽中。在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E，玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。

吃什么对卵泡发育有帮助

　　一、水果

　　榴莲是水果之王，它的热量非常高，所以吃榴莲是可以起到一个暖宫的作用的，同时它也是可以促进一个卵泡的生长的，女性想促进卵泡生长，可以在这期间多吃榴莲。柚子含有非常丰富的微量元素和蛋白质，经常食用柚子之后可以促进卵泡的生长，其实在柚子当中含有一种类黄酮，这也是突促进女性雌性激素分泌的要素之一，可以更有效的让卵泡的活跃度提高，增强身体体质，起到一个卵泡生长的作用。

　　二、蛋奶类食物

　　日常生活中很多女性朋友的体内卵泡比较小可能就是体内的中枢神经系统没有分泌导致的，所以女性朋友在饮食方面可以多吃一些蛋奶类的食物，不仅营养丰富，而且还有助于调节体内的激素水平，对于促进体内卵泡发育有一定的帮助，在选用蛋奶类食物的时候，女性朋友可以选择一些鸡蛋，鹌鹑蛋或者鸽子蛋都是一个不错的选择，因为这些食物中含有丰富的雌激素，可以促进女性体内雌性激素的分泌，对于滋养卵泡有帮助。

　　三、甲鱼汤

　　甲鱼汤功效可以说是相当强大的，它甚至可以帮助一些不排卵的女性改善症状。因为它可以帮助受孕的几率，所以在备孕期间的女性有条件的话，可以多食用甲鱼汤，一般是在月经的第五天以后开始食用。