怎样长出优质的卵泡

　　卵泡成熟以后破裂排出卵子，卵子与精子结合，就会形成受精卵，这是孕育生命的第一步，成熟的卵泡一般达到18毫米到22毫米之间，排出的卵泡一般可以存活两天，在这期间，如果遇上精子，就有可能怀孕成功，那么怎样长出优质的卵泡呢?

怎样长出优质的卵泡？

　　优势卵泡是怀孕必备的条件，主要与体内的雌激素水平有关。但是女性良好的饮食和生活习惯可以维持卵巢正常的功能，有助于卵泡的发育。因此建议吃优质蛋白羊肉，牛肉，排骨;还可以吃黑豆、黑米、黑芝麻、菠菜、核桃、花生等食物的摄入。还可以吃一些新鲜蔬菜，比如菠菜，芹菜，新兰花，菌类。另外，可以补充维生素E，可以很好的保持卵巢的正常功能。

　　黑豆还有黑豆加工而成的食品对卵泡发育是很好的，这些食物能够为身体提高雌激素，平时可以用黑豆粉冲水来喝，也可以在熬煮猪蹄汤的时候加入一些黑豆，都是有帮助的。女性会经常喝红糖水，尤其是来月经的时候。其实红糖姜茶对女性身体是很好的，能够起到调节内分泌的作用，平时建议女性适量喝一些。如果排卵出现了障碍，或者是卵泡发育不好都可以喝一些水鱼汤，对身体也是有益处的。

　　枸杞羊肾粥可以帮助卵泡生长，它是比较好消化的食物，可以购买新鲜的羊肾，然后将羊肾洗干净切碎，熬煮一会之后加入适量的米，之后可以加一些枸杞，葱花等食材。这些食物都是对卵泡发育有好处的，但是备孕饮食不可以太单一，一定要多样化。备孕是不可以太心急的，如果身体健康需要顺其自然的，如果卵泡有问题，需要咨询医生是否严重，然后可以采纳医生的建议，必要的时候可以吃一些药物来提升卵泡的质量。

备孕期间如何安排同房？

　　理论上精子可以在女性生殖道内存活时间长达72小时。这样排卵前3天同房，就有受孕可能。但是实际上精子在女性生殖道内存活的时间要看女性生殖道内的环境。如果生殖道有不良酸碱度和微生物，可能会影响精子活力和存活时间，进而影响受精能力。而卵子的寿命也并不长，排出后的卵子存活时间平均为12～24小时，等待精子受精。如卵子没有遇上精子，或者遇上了但未受精，就会自行溶解吸收了。所以算下来，在排卵日的前3天至排卵后1天，都是同房的黄金时机。

　　备孕期间可以选择在排卵期前后进行性生活，在进行性生活的时候，除了要选择好同房的时间，也要在性生活以后把双腿抬高，或者是在屁股底下垫一个枕头，是能够防止精液出现流出的情况，还能够适当的增加性生活的次数。举措建议：在平时要合理的安排时间进行户外活动，如跑步，打乒乓球，打羽毛球等，来提高身体的抵抗力以及免疫力，在活动期间也要注意劳逸结合，避免做出一些超出身体负荷的运动，以免对身体造成影响，饮食方面要丰富多元化，避免出现过度偏食。

　　备孕最好在排卵期同房，隔一天或者隔两天同房一次。备孕期卵子排出这个时候同房受孕的几率更高一些，可以考虑使用测排卵的试纸监测排卵日期。在还没到排卵期时应控制性生活，最好一周同房一次或者两次，不能每天都同房，排卵期可以每天都同房。这样做的目的能让精子质量更高，如果在备孕期频繁同房就会让男人的精子数量减少，自然就会影响到受孕，为了保证精子的质量最好备孕期间控制同房。