女性的卵巢功能是会随着女性的年龄增加而不断降低的,所以一般年龄越高的女性卵巢功能也差,所以女性如果是在年龄比较大的时候才要孩子的话,可能体内的卵泡发育情况就会比较差,从而卵泡质量也会比较差,那么高龄如何提高卵泡质量?
1、良好生活习惯。生活方式、生活习惯,会造就出一个人的生活状态,所以,在平时生活中注意养成自己不熬夜、不节食、不要过度的使用化妆品,不要出现身体受寒的现象,都是保证卵子质量的方式,其中可以适当的通过合理的运动来增强身体的机能。
2、避免疲劳。因为现代女性工作大部分都容易处于一个高度紧张的状态,所以,避免出现体力、精力的透支,也是避免卵子质量降低的方式,同时,减少出现不良情绪,比如焦虑、烦躁或者生气等,也都会让身体内部出现很多不利于卵子健康的微妙反应。
3、注意饮食。饮食成分,也是决定一个人健康的关键部分,尤其是高龄准备孕育的女性,一定要多进食一些促进雌激素分泌,可以有效提升卵子质量的食物类型,也应该多注意这些食物成分的结合,让自己的身体机能可以提升的同时,也可以保证青春常在。
卵泡发育不良,是指在卵泡晚期,卵泡生长始终不能达到成熟卵泡大小,且功能差。卵泡的发育是雌激素和孕激素同时作用的结果,卵泡发育不良,与分泌雌激素不足有关,同时孕激素和雌激素的比例失调,也会引起卵泡发育不良。为了提高卵泡的质量,首先要放松心情,解除一切心理压力。压力过大会影响内分泌系统,导致内分泌失调,进而影响了卵泡的生长发育。另外,要养成良好的生活习惯。不良的生活习惯会影响女性朋友的内分泌系统,导致了卵泡发育不良。还要积极治疗其他疾病。导致卵泡发育不好的疾病因素有很多,其中包括了卵巢因素。
高质量的卵子是孕育健康宝宝的前提。在备孕期间,保持心情开朗顺畅及充足的睡眠,坚持锻炼身体,避免经期性生活等都有利于提高卵子的质量。当然了,要提高卵子数量和质量,关键还是要通过食疗的办法。这些食疗主要有如下几种:
黑豆糖水:食用方法:黑豆用清水浸泡12小时左右,然后用清水煮至熟透,放少许白糖或者片糖即可。一般是从月经后第一天食用,连续吃3天左右。豆浆:食用方法:每天早上用豆浆机搅拌好豆浆,然后过滤后煮开加入少量白糖即可。一个月摄入300毫升的豆浆,可以帮助调整内分泌,提高卵子的数量。水鱼汤:食用方法:先将水鱼切块,然后加入枸杞、淮山、红枣、北芪一起煮,从武火转到慢火炖1个小时即可食用。一般建议是1个月吃一次,并且是在月经之后吃。这样可以促进排卵。
高龄备孕要想提高受孕机会,首先在饮食上要进行调整;还可进行排卵的监测,如果着实排卵困难,可找到原因,进行促排卵;再者如果自然受孕难以成功,可适当采取一些辅助生育技术帮助怀孕。提高卵子质量要从日常做起,饮食上要多吃些含维生素及优质蛋白的食物,注意营养的均衡;生活习惯上戒烟戒酒,注意休息;心态放松,及时缓释压力。
副主任医师 武警广东总队医院番禺分院
提高母乳喂养质量需要注意以下两点,1:宝宝含接方式的正确。嘴巴要张大,下唇向外翻,舌头呈勺状环绕乳晕,不要卷起来,不要让乳头在舌头的下面,那是吸不了的,然后要含住大部分的乳晕 2:正确的抱的姿势。抱的姿势我们一般有四种,摇篮式、交叉式、侧卧式、橄榄式。
副主任护师 广州市红十字会医院
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