卵泡小吃什么食物能有助于卵泡变大

　　女性卵泡的质量可以说在某种程度上决定了怀孕的成功几率，因为女性的卵泡只有发育成熟以后才会排出健康的卵子，如果女性的卵泡出现异常情况，需要及时的进行调理，以免影响将来的生育问题，那么卵泡小吃什么食物能有助于卵泡变大呢?

卵泡小吃什么食物能有助于卵泡变大？

　　卵泡发育不良，没有什么食品可以具体到对卵泡的发育有利，熟悉一些要禁忌的食物，其他的可以丰富一些，这样才能使身体全面发展健康。 那么卵泡小吃什么食物能有助于卵泡变大呢?下面一起来了解相关内容。

　　1.生姜红糖茶

　　卵泡发育不正常的女性在日常生活中较为常见的问题，我国中医指出，有卵泡发育不正常的女性朋友，在日常的生活中应该适量的多喝点生姜红糖水，它具有很好的暖宫以及活血的的功效。而子宫寒冷是导致女性卵泡发育不正常的主要原因，多注意给子宫保暖才能更好的促进卵泡的发育，从而生成健康成熟的卵子。

　　专家提醒女性朋友，如果经常有手脚冰冷的出现的话，多半是因为宫寒的缘故，这个时候喝生姜红糖水水再适合不过的。女性个在月经第一天开始到月经结束期间都可以通过饮用生姜红糖水来进行调理，以此来治疗卵巢发育不全的情况。

　　2.水鱼汤

　　存在有卵泡发育不正常等症状的女性朋友，在经期可以通过喝水鱼汤来进行调理，最好是在月经第5天开始就进行调理。每次月经5天后，买一只一斤重的水鱼，炖汤饮用，在炖汤的时候还可以放入适量的枸杞、山芋肉、淮山等药材炖大概45分钟。

　　水鱼汤的制作过程并不繁琐，而且还非常的简单，同时对调理卵泡发育不良的情况也有着很好的作用。因此对于这个食疗方法， 一些卵泡发育不好的女性朋友在日常生活中应该多使用，而且更重要的是喝水鱼汤对女性朋友而言还没有任何的毒副作用。

　　3.黑豆

　　专家还提醒女性朋友，如果经常出现卵泡发育不良的情况，这个时候不妨通过食用黑豆来进行适当的调理。比如在月经结束后到排卵前，这段时间内女性朋友都可以通过饮用黑豆豆浆、黑豆汤、黑豆来进行调理，除了喝黑豆浆之外，还可以用黑豆炖猪蹄食用，同样具有很好的疗效。

　　吃黑豆之所以能够调理卵泡发育不良的问题，是由于在黑豆中含有大量的植物雌激素，这种雌激素能够有效的促进卵泡发育，同时还能帮助女性朋友起到补充雌激素的作用。因此在吃什么促进卵泡发育的问题上，黑豆同样是女性必不可少的一种滋补品。

如何提高卵子质量？

　　1、年龄：女性最佳生育年龄是23～30岁，且女性生育能力比男性更容易受年龄影响。有一项体外受精实验：40岁以上女性卵子与年轻男子精子为第一组，30岁以下女性和50岁以上男子精子为第二组，结果第二组的成功率明显比第一组高。这说明年龄对卵子质量(卵子的受孕能力)有重要影响。

　　2、适当的运动：适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。

　　3、避免经期性生活：经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。

　　4、保持身体健康：女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低，当然身体越差，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大，因此保证身体健康很有必要，一旦发生疾病则需尽快接受治疗。

　　5、工作、生活环境状态：生活环境中影响卵子的不利因素很多，现代社会随着工业化程度的发展，一些工业化的产物，如食品防腐剂中的亚硝酸盐，仪器着色剂，农药类的DDT、杀虫剂等，油漆中的苯，装修材料中的甲醛，汽车尾气、电离辐射、化妆品中可能存在的甲基汞、铅、镉等，还有大家熟悉的烟、酒类。这些都是影响、伤害卵子的因素，可引起遗传基因发生突变。而噪声对女性而言，则会导致流产和胎儿畸形。因此，提高卵子质量，要从改变工作、生活环境的状态开始。

　　6、调整情绪：据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕” 。

　　7、调节饮食：尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。当然更多食物可预防卵巢早衰等疾病，利于卵巢发育，患者朋友如有需要，制定合理饮食方案。