十二岁缺锌缺钙怎么办

　　十二三岁的孩子正处于身体快速发育的阶段，身体所需的营养非常多。当孩子出现挑食情况的时候，身体就会缺乏某种微量元素，影响身体发育。家长必须要均衡膳食，预防营养缺失。那么，十二岁缺锌缺钙怎么办呢?请跟着小编一起来看看吧!

十二岁缺锌缺钙怎么办

　　缺锌了，怎么办?很简单，补上来!怎么补?大体是两种方法，一种是“食补”，多吃含锌丰富的食物，像廋肉、猪肝、虾米皮等动物性食物，含锌比较丰富，而且动物蛋白分解成的氨基酸能够帮助锌的吸收;另一种是“药补”，缺锌患者，可以在医生的指导下，服用一些补锌的药物。

　　孩子缺乏微量元素锌，会导致孩子挑食偏食，身体瘦弱，抵抗力下降，容易生病，这种情况需要及时对症给孩子补充含锌制剂，同时要多给孩子吃，动物肝脏，牡蛎，蛋黄等都有利于补充微量元素锌，总体上来讲应该做到孩子食物品种多样化，营养均衡化，为孩子提供充足的营养才，还要多带孩子到户外活动，参加体育锻炼。

　　有些儿童会出现缺锌同时还缺钙的情况，这时候家长可以给孩子同时补充两种元素。同时补锌和钙的话，要有一定的时间间隔，可以饭前服用补锌，在饭后补钙，这样效果较好。家长最好是使用蛋白类的补锌产品，对孩子肠胃不会造成刺激，而且吸收效果较好，有一段的时间间隔，可以让锌和钙之间不会产生相互拮抗作用，有利于锌和钙的吸收。

孩子补锌吃什么最好

　　吃一些鱼类、瘦肉、动物肝脏等食物都比较好，这样食物中含有很多锌元素，而且鲱鱼的含锌量也是最高的，生活中也可以多吃一些这样的食物，能够让孩子更好的补充了锌元素。

　　其次就是在一些花生、核桃、胡萝卜中也是有含锌量的，而且在蔬菜土豆的营养物质中，每公斤食物中含有了20毫克左右的锌元素，所以妈妈们应该鼓励孩子多吃一些这样的食物，而且妈妈们更应该帮助孩子养成更好的饮食习惯，尽量让孩子做到不挑食，不偏食的好习惯。

　　处于哺乳期的宝妈可以多吃一些海鲜、肉类等含锌较丰富的食物，也可以额外补充一些锌剂制品，这样可以通过乳汁输送给宝宝一部分。但是如果宝宝缺锌较为严重，就要单独给宝宝自己补充锌元素了。对于哺乳期的宝宝，最好采用食补的方式补锌，可以给宝宝购买或者制作一些肉泥、虾泥等食物给宝宝吃，这些食物较易消化和吸收，比较适合哺乳期的宝宝食用。