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十二岁缺锌缺钙怎么办

  十二三岁的孩子正处于身体快速发育的阶段,身体所需的营养非常多。当孩子出现挑食情况的时候,身体就会缺乏某种微量元素,影响身体发育。家长必须要均衡膳食,预防营养缺失。那么,十二岁缺锌缺钙怎么办呢?请跟着小编一起来看看吧!

十二岁缺锌缺钙怎么办

  缺锌了,怎么办?很简单,补上来!怎么补?大体是两种方法,一种是“食补”,多吃含锌丰富的食物,像廋肉、猪肝、虾米皮等动物性食物,含锌比较丰富,而且动物蛋白分解成的氨基酸能够帮助锌的吸收;另一种是“药补”,缺锌患者,可以在医生的指导下,服用一些补锌的药物。

  孩子缺乏微量元素锌,会导致孩子挑食偏食,身体瘦弱,抵抗力下降,容易生病,这种情况需要及时对症给孩子补充含锌制剂,同时要多给孩子吃,动物肝脏,牡蛎,蛋黄等都有利于补充微量元素锌,总体上来讲应该做到孩子食物品种多样化,营养均衡化,为孩子提供充足的营养才,还要多带孩子到户外活动,参加体育锻炼。

  有些儿童会出现缺锌同时还缺钙的情况,这时候家长可以给孩子同时补充两种元素。同时补锌和钙的话,要有一定的时间间隔,可以饭前服用补锌,在饭后补钙,这样效果较好。家长最好是使用蛋白类的补锌产品,对孩子肠胃不会造成刺激,而且吸收效果较好,有一段的时间间隔,可以让锌和钙之间不会产生相互拮抗作用,有利于锌和钙的吸收。

孩子补锌吃什么最好

  吃一些鱼类、瘦肉、动物肝脏等食物都比较好,这样食物中含有很多锌元素,而且鲱鱼的含锌量也是最高的,生活中也可以多吃一些这样的食物,能够让孩子更好的补充了锌元素。

  其次就是在一些花生、核桃、胡萝卜中也是有含锌量的,而且在蔬菜土豆的营养物质中,每公斤食物中含有了20毫克左右的锌元素,所以妈妈们应该鼓励孩子多吃一些这样的食物,而且妈妈们更应该帮助孩子养成更好的饮食习惯,尽量让孩子做到不挑食,不偏食的好习惯。

  处于哺乳期的宝妈可以多吃一些海鲜、肉类等含锌较丰富的食物,也可以额外补充一些锌剂制品,这样可以通过乳汁输送给宝宝一部分。但是如果宝宝缺锌较为严重,就要单独给宝宝自己补充锌元素了。对于哺乳期的宝宝,最好采用食补的方式补锌,可以给宝宝购买或者制作一些肉泥、虾泥等食物给宝宝吃,这些食物较易消化和吸收,比较适合哺乳期的宝宝食用。

来源:pcbaby2020-12-19 18:14:43
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