怎样调理卵泡会发育好

　　看着身边的夫妻都有了孩子，而自己却无法正常的生育，这成为很多夫妻心里的痛苦。无法正常生育的原因有很多，可能是妻子有问题，也可能有丈夫有问题，得经过检查才知道。其中一个原因就是女性卵泡发育不好，那么，怎样调理卵泡会发育好?今天就来为大家详细的介绍一下。

怎样调理卵泡会发育好

　　谷类食物属于植物类雌激素食物，女性多吃谷类食物不仅可以补充雌激素，还能有效促进卵泡的发育，促进排卵增加受孕几率。谷类食物包括大麦、玉米、燕麦、大米、小麦等。建议备孕女性食用多种全谷类食物，比如，大麦和燕麦可以供给你可溶性纤维，而小麦和玉米则可以提供你不溶性纤维，同时你也可以试着吃些小米、奎藜籽等其他谷类。一般每份(1两)提供5～6克纤维的食物品种是最好的，比如可选择燕麦片、燕麦麸皮、葡萄干等全麸质食物。如果这些富含纤维的食物再配些水果和脱脂牛奶，将会是理想的早餐和夜宵。

　　同样，豆类食物也是含有植物类雌激素的食物，这种雌激素能够有效的促进卵泡发育，同时还能帮助女性朋友起到补充雌激素的作用。豆类食物包括各种豆科载培植物的可食种子，其中以大豆最为重要，也包括黑豆、红豆、绿豆、豌豆、蚕豆等各种杂豆。其中黑豆对卵泡发育是最好的，黑豆中含有丰富的优质蛋白质和脂肪以及碳水化合物，此外，还含有较多的钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素以及多种维生素B1、B2、B12等人体所需的各种营养素。建议在月经前以及月经后都应该多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。

　　想要通过食物促进卵泡发育，维生素C含量高的食物可是不能少的。因为卵子的正常发育少不了维生素C的参与，因此为了保证排卵的正常进行，女性朋友可以多吃一些富含维生素C的食物。含维生素C的新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、西兰花等。富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、桔子、柠檬等。

怎么让卵泡发育更好

　　1、戒烟戒酒。大部分的女性应该都没有抽烟喝酒的坏习惯，但是个别的女性在备孕阶段还是抽烟喝酒一定会影响到好孕的到来，也会让卵泡发育的过慢，调理卵泡发育的速度，戒烟戒酒是首要，在饮食方面也要避免暴食暴饮，一定要做到营养的均衡。日常也可以多吃一些黑豆。水煮鱼汤和豆浆等食物，这样的食物都是可以有效的促进卵泡的发育和生长的，豆浆的好处特别的多，可以有效的调理内分泌。

　　2、饮食调理。在调理卵泡成长速度过慢的问题上，女性还可以多吃一些动物血、海带、豆芽等食物，这些食物都可以提高卵子的质量，建议卵泡生长速度慢的女性每周都要吃上一次海产品，吃上一次饿动物的肝脏，竹笋、胡萝卜等蔬菜尽量的天天都要吃。

　　3、拒绝病痛。女性的身体的质量直接的影响着卵子的质量，身体健康的女性怀孕的几率是十分的高的，并且流产的概率也是相当的低的，身体素质差的女性则是相反的，不易怀孕、易流产等问题都会出现，因此发现自己的身体不健康要及时的质量，不要有疾病的存在。