9岁儿童减肥的最好方法

　　现在有一些家长为了让孩子更好的发育，不断的给孩子补充各种营养。所以把孩子养得非常的胖，导致营养过剩，所以有些孩子甚至出现了三高症状，这样就不得不要求孩子去减肥。下面我们来了解一下这个问题：9岁儿童减肥的最好方法有哪些?

9岁儿童减肥的最好方法

　　首先应该让儿童有正确的饮食习惯，切记不能盲目的节食减肥。要保证儿童生长发育的营养，还要控制儿童的体型。儿童每顿的主食不能超过2两，还要保证瘦肉、蛋类、奶、鱼类、豆制品的摄入，同时蔬菜和水果可以不限量的让儿童吃。油炸、汉堡类的食物则需要过早的控制儿童的摄入。

　　其次，要保证儿童有充足的睡眠时间。最好是能够在十点以前睡觉，这对于提高儿童的生长激素和身体器官的修复有很好的作用。如果能够长期的坚持正确的饮食，和良好的生活习惯，很快就能够让儿童保持正常的体重。

　　最后，就是运动，儿童的自制能力比较差。父母最好是能够每天坚持让儿童跑步，每天有一个小时的运动时间。可以选择在吃晚饭后的半小时后，让儿童养成每天坚持锻炼的好习惯。

　　减肥可是永恒的话题，但是对于一个孩子来说，减肥更是需要快速进行的。，在给9岁还在减肥的时候我们一定要了解是什么原因造成的肥胖，然后再选择针对性的去减肥。要纠正孩子偏爱垃圾食品的行为，在食物当中应该去保证孩子的营养的均衡选择一些天然的新鲜的蔬菜和水果，少吃那些油腻性的食物，要不要经常的去做一些淀粉类的食物，要定时、定量，多参加一些户外的运动，多培养孩子的兴趣。这样才能够达到减肥的作用。

儿童肥胖的危害

　　1、血脂高：肥胖儿童血脂明显高于正常儿童。

　　2、高血压：因为肥胖儿童身体体积增大，使代谢总量及身体耗氧量增加，这就使心脏负担明显加重，血压也随之上升。

　　3、高胰岛素血症：肥胖儿童普遍存在高胰岛素血症。

　　4、脂肪肝：重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%，儿童肥胖是诱发脂肪肝的重要因素，高血压、高血脂是肥胖儿童患脂肪肝的危险信号。

　　5、呼吸道疾病：肥胖儿童胸壁脂肪堆积，压迫胸廓扩张受限，影响肺通气功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。

　　6、消化系统疾病：肥胖儿童消化系统疾病的患病率是15%，明显高于正常儿童。

　　7、免疫功能低下：肥胖儿童的免疫功能低下，尤以细胞活性明显降低，易患感染性疾病。

　　8、性早熟：肥胖儿童男性血睾酮含量及女性血清脱氢表雄酮硫酸酯含量明显高于正常儿童，体脂增多可引起肾上腺激素分泌量增多，使下丘脑对循环中性激素阈值的敏感性降低。