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手腕腱鞘炎偏方

  很多人都不知道,带宝宝其实是一件重体力活。因为宝宝还小,每天都要抱宝宝,这是无法避免的。但如果长时间的抱着,或抱的姿势方法不对,妈妈就会发现自己的手腕很痛,且无法用力,严重影响到照顾宝宝。那么,有什么手腕腱鞘炎偏方吗?还有,生完孩子腰疼怎么办?

手腕腱鞘炎偏方

  用手按摩

  只要有空,就用两手相互交换着揉按,即用大姆指揉按另一只手的痛处,且重在坚持。

  旋转手腕

  开始觉得刺痛时,就温和地转动手腕2分钟,恢复血液循环,并停止手腕的弯曲姿势。

  抬起手臂

  休息时多抬手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕,帮助缓解压力及张力。

  握券练习

  轻握拳头,然后张开,伸直手指。反复练习有助于缓解刺痛。

  定时运动

  即使并没有感觉疼痛,也要每天运动和松驰相关部位的肌肉。上述局部运动,每天最少应练习4次。

  温水洗手

  养成温水洗手的习惯,尤其是劳作后,避免使用冷水导致腱鞘受刺激,加重疼痛。

  冰敷

  若发生肿胀,冰敷可消肿。切勿热敷手腕,以免扩大发肿部位。

  预防是胜于治疗的。手腕腱鞘炎常见于长期局部关节重复劳动,导致肌腱劳损。只要平时注意劳动时间不要过长,劳动期间定时休息,多进行上述调节练习,养成习惯,就能减少患手腕腱鞘炎的机会。尤其带宝宝的宝妈们,在尽心尽力照顾自己宝宝的同时,也不要忘记给自己棒棒的身体哦!

生完孩子腰疼怎么办

  引起腰痛的原因很多,建议到医院检查一下,确诊后再对症治疗。产后腰痛可能是孕期腰痛的延续,孕期最根本的改变是身体变形,随着胎儿的发育增大,人体重心逐渐前移,骨盆逐渐前倾,于是就行成弓腰塌胯、撅臀的孕妇体态,由于腰椎的前凸,受力会集中到腰椎的后侧,造成慢性损伤而造成腰痛。骨盆前倾,腰痛密切相关。

  因此骨盆是脊柱的基座,怀孕中骨盆前倾腰椎必然前弓,腰椎后不受力过度,腰痛在所难免,产后腰椎前倾比较明显,这也正是产后腰痛的高发。因此矫正骨盆前倾是产后腰痛康复的根本所在。可以试着倒走,倒走注意穿平底鞋小步子慢走,感觉一下症状有无减轻。倒走时能强制人体重心后移,矫正脊柱的过度弯曲,只是倒走不容易坚持,也不太安全,其实站立的时候也可以强制重心后移,赤足或穿平底鞋站立,前脚掌踩120毫米左右厚的书,这样脚处于前高后低的状态,同样可以强制重心后移,可以体验一下。

来源:pcbaby2020-12-08 15:50:52
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