20岁了还能长高吗

　　每个人都希望自己拥有完美的身材，想要有好的身材，身高和体重的比例一定要恰到好处，很多家长为了确保孩子能够健康的发育成长，也都对孩子的身高和体重十分的重视，那么20岁了还能长高吗?

20岁了还能长高吗？

　　想要长高不要吃什么长高药。“是药三分毒”!长高药物不但贵，而且几乎没有什么功效，有骗钱的嫌疑。那么20岁了还能长高吗?

　　一，男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。 一般来说，男女性在15-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。

　　1、如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。

　　2、饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。

　　3、晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响

　　4、运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推荐打羽毛球。

　　5、身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。

　　6、希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。

　　7、跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。人具体能长多少，没有一个高科技机器能预测。

　　二， 人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。这里推荐有助你长高的五大食品：

　　(1)牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。

　　(2)菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。

　　(3)胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。

　　(4) 柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果， 是非常好的。

　　(5)沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。

　　(6) 如果要补钙长高的话，请在晚上睡觉前和纯牛奶，或者多喝大骨头汤这样的钙吸收效果往往比吃钙片好!!

女生的标准身高？

　　因为国内人群的身高偏矮，所以国内女生的标准身高和国外的标准身高并不一样。这主要是由于地域、气候、饮食所印象的。外国的女性注重运动、饮食以肉类为主，所以长的会比较高一些。而国内的儿童饮食以蔬菜为主，所以会偏矮一些。那么女生的标准身高是多少?

　　新生儿的平均身高一般在0.51米左右，在长大成人之后其高度会增加到两倍以上，到了20岁左右，女性的生长基本就已经停止了，而这时候女生的标准身高在1.65-1.7米之间。

　　在女生0-2岁之间，其身高会由0.51米左右逐渐长到0.85米左右;在2-3岁之间，将会继续生长到1米左右;在3-6岁之间，身高会长到1-1.2米之间;6-10岁之间，女生的身高会长到1.2-1.45米之间。所以10岁的儿童身高标准在1.45米左右。

　　但是由于每个人的体质和所处的环境不同，其身高的标准并不是一个数值，而是一个范围，如果不超过这个标准过多的话，说明儿童的身高是正常的，家长们不需要过于担心，也不要盲目补充营养，注意儿童的休息和运动。