10岁孩子缺铁怎么补

　　孩子在成长的过程中需要各种营养物质，但是孩子逐渐的长大营养跟不上成长的速度，就很容易出现缺乏一些营养物质的现象，其中铁是最常见的，也是最容易缺乏的。特别是10岁的孩子，很容易缺铁而引起其他问题，那么，10岁孩子缺铁怎么补呢?　　

10岁孩子缺铁怎么补

　　从日常的食物中补充铁元素，是最方便也最安全的补铁方法了。家长在平时做饭时，可以注意多给孩子准备含铁量比较高的食物。比如多吃些红肉，猪瘦肉，牛肉，羊肉所含的铁元素都比较多。又或者多吃含铁量高的蔬菜，像是黑木耳，蘑菇，金针菜等。还有些水果内的铁含量也较多，最常见的就是樱桃，可以适当多吃。

　　如果孩子缺铁的情况比较严重的话，在食补的同时，可以咨询医生后，采用药物补充铁元素的方式，效果会更快更明显一些。当然了，在服用的时候一定要严格地按照医生的规定剂量，不要因为急于求成而过量补充。那样的话不但起不到预期的效果，还有可能会适得其反伤害到孩子的身体健康。

　　平时在家炒菜时，可以换成铁锅来炒，这样在炒菜的时候，会释放更多的铁元素溶解在食物内。用铁锅炒菜，也是一种间接促进铁吸收的好办法，可以尝试一下。平日注意培养良好的饮食习惯，不偏食，不挑食;在为其安排饮食品店时，应做到品种多样，量要足够，适当增加肉、蛋、鱼、贝类等含锌较高的食物的量。　　

10岁儿童贫血的症状

　　1.蹲下起身头晕眼花，十岁的孩子如果有贫血现象的话，常见的一个症状就是在蹲下起身时会有头晕眼花的感觉，眼前有时会感到发黑，分不清东南西北。

　　2.有食欲减退，儿童贫血也是会出现食欲减退，不喜进食的，因为贫血可导致血液中的氧气不足，从而导致消化系统受到缺氧的影响，引起孩子出现消化系统功能下降现象，导致消化不良，从而就会直接影响到食欲。

　　3.营养不良表现，对于贫血时间长的儿童来说，是会出现营养不良症状的，如可有脸色发黄，浑身无力，容易累，同时和同龄孩子比起来，还会有发育缓慢，精神不佳，头发发黄等一些营养不良的症状，这时要注意及时查找原因，明确是贫血引起的，就要及时在医生指导下调治。

　　4.精神差，皮肤发黄，对于有贫血的孩子来说，往往会有精神不佳的现象，很容易会觉得累，觉得困，家长注意观察会发现孩子经常嗜睡，打哈欠，总是一副没睡醒的样子。