10岁儿童几点睡觉最好

　　相信很多朋友都不知道睡眠其实在我们健康成长方面有着重要的作用，没有一个好的睡眠势必会影响到长高，对于身体其它方面的发育也有影响。特别是十来岁的儿童，睡眠不好还会影响到第二天的学习。那么你知道10岁儿童几点睡觉最好吗？下面我们就来看看问题的答案吧。

10岁儿童几点睡觉最好

　　儿童一天差不多要睡上近十个小时，照着这个长度家长可以安排孩子上床的时间。慢慢地，孩子长大一岁，可以减少十五分钟。让孩子养成好的睡眠习惯，早睡早起，对于他们的成长以及学习都有诸多的好处。家长可以采取以下这些措施让孩子睡得更好：尽早帮助孩子养成好的睡眠习惯：好的睡眠习惯要从孩子小得时候就开始做起。比如不要养成睡觉时必需喝奶瓶，要在他们醒着的时候就要让他们上床上。建立规律的睡眠时间：孩子在3个月大时，就要给他们培养规律的睡眠习惯了。10岁的孩子，要保证晚上9点之前就睡觉。而且若是孩子9点之后上床，入睡的时间要长一些，并且晚上还会经常醒来。孩子房间的光线要控制好：褪黑素是帮助人类睡眠的物质，但是对于光线敏感，所以，晚上减少孩子房间的光线可以让他们更好入睡。

　　要养成良好的睡眠的卫生习惯，要规律的睡眠和舒适的睡眠环境，帮助孩子建立一整套的睡眠的程序，愉快、安静的睡眠，不要提前上床过早，即将要睡时上床就会很快入睡，能提高睡眠的效率，要控制上床的时间，再进行些干扰的活动，比如看书、看电子产品、玩具、蹦蹦跳跳、跑闹，都容易影响睡眠，要建立一个非常好、规律的睡眠环境，有利于身心健康和精力的恢复，有利于孩子的成长和学习。

宝宝睡觉不踏实怎么办

　　首先，强调一点，就是现在很多的家长由于工作和生活的压力，很多夫妇孩子出生之后，就会叫老人来帮忙带宝宝，对于老人家而言，老一辈的传统，很习惯抱着宝宝睡觉，经常性的抱宝宝，这样会导致宝宝必须抱着才能睡，一旦你放下，就会醒，而且无法入睡，抱着就会睡得很舒服。如果你的宝宝是这样，就一定要慢慢养成少抱宝宝，就是说宝宝醒着的时候，可以多抱抱他，要睡觉了就让他自己睡，自己玩一玩就睡了，这是最好的。

　　另外，很多家长为了让宝宝睡得好，给宝宝营造特别安静的环境，一旦宝宝睡着了，停止家里一切活动，只为宝宝，其实不要这样偏激，这样太安静，一旦一点声响很容易惊喜宝宝，宝宝也很容易受到惊吓。因此，如果白天宝宝外出或是在家受到了未知东西的惊吓了，晚上就很容易睡得不踏实，所以这里温馨提示下各位爸爸妈妈不过太过于宠溺宝宝，要让宝宝从小接触多姿多彩的世界，才能聪明成长。