小孩晚上喝牛奶会胖吗

　　牛奶在日常生活中是非常常见的一种饮品，而且很多人会给宝宝喝牛奶，因为牛奶中含有钙和其他的蛋白质，对于儿童的生长发育是很有帮助的，尤其是在晚上的时候，很多家长会给宝宝喝牛奶，他们觉得牛奶可以帮助睡眠。那么小孩晚上喝牛奶会胖吗?

小孩晚上喝牛奶会胖吗？

　　越来越多的科学证据表明，经常食用牛奶(或者酸奶及干酪)是一种好习惯，因为这可以减肥。大约10年以前，田纳西大学营养系主任迈克尔·泽梅尔博士做了一个试验。他让一引起患高血压的非裔美国男性每天喝两杯酸奶，结果他们的血压都有所下降。而且，每人的体重也平均减轻了11磅。

　　睡前喝牛奶，不仅可以促进钙的吸收、促进睡眠，而且牛奶的主要成分蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。所以睡前喝牛奶并不影响减肥，特别是选择脱脂或低脂的牛奶。当然，如果您是水肿体质的话，建议您在睡前1.5-2小时内喝，睡前1小时内不要吃/喝任何液体食物/饮料。这样对减肥更好。

　　晚上入睡前：一杯牛奶 。需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，应当相应减少晚餐的食量，以避免额外摄入热量而发胖。先来看看牛奶当中究竟含有多少能量吧。牛奶含水分87%左 右，250克一袋的全脂牛奶仅含能量150千卡，相当于小半碗米饭。可见，牛奶并不能算是容易让人发胖的食品!而且牛奶中所含的营养素之丰富，是一罐可乐 所望尘莫及的。

喝牛奶的好处有哪些?

　　很多人都知道牛奶中含有比较丰富的营养成分，很多人都喜欢喝，因为牛奶中所含有的钾,是人体动脉血管壁在血压趋高条件下维持稳定的必要元素。所以每天饮用牛奶可以将人中风的危险减少50%,并大大降低高血压和心脏病的发病率。牛奶可以对人体产生一定的解毒效果,减轻日常人体对食物中铅和镉等有毒元素的吸收。每天饮用牛奶能够增强人体的免疫能量,抑制体内肿瘤细胞的繁殖增长。

　　牛奶所含的酪氨酸可以刺激血清素大量产生,维持人体血液健康。牛奶中丰富的碘、卵磷脂等营养素有益于头脑发育,能提高脑系统的运转效率。牛奶含有丰富的美容元素,如铁、铜、维生素A等等,所以牛奶也是保持皮肤光滑、饱满的最佳饮品。牛奶所含的钙质是人体保护骨骼健康,防止骨骼疾病的重要元素。牛奶所含的镁元素能够缓解人体心脏和神经的疲劳状态。牛奶所含的锌元素可以促进伤口创面的愈合。牛奶所含的维生素B2可以保护和提高视力。

　　喝牛奶好处，就是能够提高机体的免疫力，因为牛奶当中含有的蛋白质是动物性优质蛋白质，这样的蛋白质在氨基酸比例、数量和种类方面非常好。还可以补充身体所需的很多的营养成分，而且还可以起到帮助睡眠的作用，易胖体质也是可以喝牛奶的。平时还是要做到饮食的多样化，不要挑食，多吃新鲜的蔬菜水果。可以提高人体的免疫力，因为牛奶中含有丰富的蛋白质，可以为包括免疫球蛋白在内的许多免疫物质提供原材料，然后抵御一些传染病的风险就会得到提高。可以避免骨质疏松，使骨骼更强壮。