13岁睡眠不好怎么办

　　睡眠不好对于身体和心情是会带来很大的影响的，如果长期睡眠不好，很容易造成精神方面的疾病，所以是需要及时治疗的，尤其是儿童时期如果睡眠不好会影响到大脑的发育，那么13岁睡眠不好怎么办?

13岁睡眠不好怎么办？

　　首先家长可以给孩子通过药物的方式治疗，但是在吃药物的时候不能随便吃都是需要的，让医生帮助开一些对孩子身体大脑没有任何危害的药，这才是非常重要的，家长，也是可以让孩子做一下定时的针灸治疗，都是很好的效果。

　　孩子失眠，也就是因为在吃饭之前喝了咖啡，浓茶，巧克力。这些食物都会让孩子出现失眠。所以在平时家长一定要观察孩子的饮食，千万不能让孩子在每天睡觉之前喝这些对睡眠不好的食物，也是需要让孩子每天在睡觉之前要少吃一些东西，这些方式都是能够促进孩子睡眠。还有可能就是因为孩子身体出现了缺钙，需要多带着孩子晒一下太阳，让孩子补充更多的钙物质，还需要定期的给孩子通过药物补钙的方式，还需要在吃东西的上面，进行调理。这些效果都是非常不错的。

　　给孩子创造一个睡眠的固定时间。正如成年人一样，给孩子设立一个就寝时间有助于让孩子进入睡眠模式。包括睡前一段时间内不再安排让人亢奋的活动，而是安排一些让人放松的事情。保持固定的睡眠时间。一个固定的睡眠和起床时间是非常重要的。每天固定时间做固定的事，可以让孩子更好的成长。比如说如果要一起去看一部电影，有选择的话，尽量看早一点的场次。

小孩睡眠不好是什么原因？

　　环境不佳：睡眠的地方太嘈杂，衣服包被过多或过少都会影响睡眠。此外，蚊虫叮咬和突然改变睡眠地点，也会导致宝宝出现睡眠不安。喂养不当：有些父母总是担心宝宝吃不饱，睡觉前给宝宝喂较多食物，导致宝宝夜间肠道负担过重，出现消化不良的症状，夜间就睡不安稳。建议喂粥、面等固体食物应在临睡前两三个小时喂，睡前一小时再喝一点奶。随着宝宝年龄增大，可以夜间不再进食，让全身各个器官得到全面的放松，这样宝宝睡觉就会更安稳。

　　安全感缺失：大部分孩子对父母都有很强的依赖感，而且随着年龄的增加，自我保护意识增强。宝宝刚睡着后不久或真正醒来之前有时候会翻身坐起来，看不到大人就哭，一般家长抚慰后都能接着睡觉。如果在一个陌生的环境睡觉，这种寻求安全感的需要尤其迫切。不良生活习惯：睡前玩得太兴奋;睡觉时间没有规律;夜间含着奶嘴睡觉这些不良习惯容易导致睡眠不稳。建议家长在宝宝哭闹的时候，不要立刻抱，更不要逗他，多数小孩夜间醒来几分钟后又会自然入睡。如果不能自然入睡，拍一拍，安抚一下也会继续睡去。

　　夜间排尿：夜里有尿意的时候，宝宝会被尿意吓得哭闹，拉完尿后会自然入睡。另外尿不湿包得过紧、过胀同样会引起宝宝睡不安稳。精神心理刺激：宝宝遭受较大的情绪波动或心理伤害，如惊吓、虐待等，夜里便会睡不安稳。此外，家长忽视对宝宝的感情交流和抚慰，也可能造成长期睡眠不佳。生理性抽动：宝宝神经发育不成熟，常常会出现一些生理神经调节障碍。这种抽动在孩子清醒期不会出现，如果神经系统检查及脑电图检查正常，长期预后良好，不需治疗，一般随着年龄增大症状会逐渐消失。