11岁儿童怎么减肥

　　现代生活水平与之前相比都有了明显的提高，所以儿童的饮食习惯也开始发生很大的变化，家长们经常都会给儿童购买各种高热量的美食，这样就会导致儿童变胖，那么11岁儿童怎么减肥呢?

11岁儿童怎么减肥？

　　现在嚷着要减肥的大有人在，包括现在的儿童都要开始减肥了，不得不让我惊讶肥胖的人群真是遍及各个年龄段。可能是因为现在人们的生活水平提高了，才会出现儿童肥胖，不过肥胖是很不健康的，那么11岁儿童怎么减肥呢?

　　1、在饮食上应多注意选择，多吃一些富有营养，而且容易消化的，最好不让孩子们吃香甜或者酸辣的食物，因为这些很容易给肠胃带来负担或者造成胃口减退，家长们在给他们做饭的时候，应尽量选择一些软的食物，因为太硬的食物毕竟不容易嚼烂，难以消化。

　　2、最重要的就是注意饮食的卫生，给孩子们挑选食物时一定注意清洁卫生、新鲜，饮食最好多样化。这样会给他们的食欲带来帮助，但是，对于一些辛热刺激性的食物和其他油炸食品，最好不要给孩子们吃。

　　儿童肥胖的原因：

　　1、有的孩子是每天不运动造成的，现在电脑比较普及，孩子们都喜欢坐在电脑前玩游戏或是看动画片。许多孩子还会一边看动画片一边吃零食，这就容易吸收很多热量，且无法被消耗消耗，以致产生肥胖。

　　2、孩子们都比较喜欢吃洋快餐，这样是非常容易使得身体里边摄入的营养不均衡的。所以家长们在这一方面一定要进行控制，要注意营养的搭配，多吃一些素食，防止脂肪摄入过多的情况发生。

　　现在的儿童之所以需要减肥就是因为生活太好了，可以吃到他们想吃的东西，然后还不用干活，有条件的人家里保姆会把孩子伺候的白白胖胖的。就是因为生活太好，儿童只顾着享受生活，而懒得运动这种好吃懒做的心理让儿童越来越胖。

郑多燕减肥操能瘦吗？

　　郑多燕这个韩国辣妈，从产后68kg运动之后到最后48kg。成为了多少产后女人的梦想。同时，风靡全球的郑多燕减肥操，成为了减肥界的一大运动操。有人说经常几个月可以减肥，有些人说没有效果，到底有没有效果。一起来了解一下。

　　郑多燕的减肥健身操是自己在日本学习后自己研发的，减肥操一共有4个部分，第一部分是街舞操，主要锻炼腿部，第二部分是哑铃操，主要用来锻炼手臂，第三部分是有氧操，是塑形的部分，最后一部分是瑜珈垫操，用来锻炼腰腹部。因为具备动作简单，任何人都看得懂，对空间、地点要求小，用时少，减肥速度快，适合亚洲人体制等诸多优点，所以被称为"亚洲减肥魔法运动"。

　　循序渐进的练习会让自己的的身体更健康同时对于减肥塑身也有一定的效果，所以，郑多燕减肥操为什么会那么受欢迎，因为健身减肥效果突出。不过，在跳减肥操的时候需要注意几个事项。

　　第一就是很多人跳完之后觉得特别的口渴，所以跳完之后就喝很多的水。其实这是不对的。首先是身体的器官一时很难适应，同时也降低体内的温度，使得原来可以排除的汗液无法排除体内。

　　第二很多人问早上运动好还是晚上运动。如果说早上有时间的话，早上是最佳的运动时间，因为经过一个漫长的夜晚，你身体内的糖元基本上行消耗完了，你起床之后运动消耗的基本上都是脂肪转化的能量了，此时的减肥效果最佳。

　　以上两点注意事项需要认真看，同时，在运动过程中需要坚持。不管是什么减肥操。坚持才会有效。如果在训练一段时间之后暴饮暴食或者不再训练，那么，之前的就训练将白费，所以在合理运动之间配上合理膳食。管住嘴，迈开腿。一定能减下肥。