12岁小孩应该补什么

　　小孩子在青春期的时候发育其实是特别快速的，一般这时候都需要特别注意营养的摄入，这个时候如果不注意饮食的话，是会影响到身高发育的，所以家长在跳选食物的食物需要用点心。那么你知道12岁小孩应该补什么吗？下面我们就来看看问题的答案吧。

12岁小孩应该补什么

　　首先，对于12岁的小孩，家长可以给小孩补钙。12岁的小孩，身体的发育又将进入一个新的阶段，骨骼开始快速发展，身高急剧增加，对钙元素的需求也会变大，有的孩子可能还会由于身体钙元素的不足而出现腿部抽筋的情况，所以此时，家长可以考虑给孩子多补些钙元素。其次，家长还可以给12岁的孩子补充锌元素。12岁的孩子，除了身体骨骼开始发育，大脑也会进一步发育，智力同样也会有进一步的增长，而锌元素对于人的大脑发育是有帮助的，补足了锌元素，小孩大脑发育时也就不会出现锌元素不足的情况，所以建议家长可以给小孩补锌。再者，家长还能给12岁的孩子补充蛋白质。孩子在12岁这个阶段发育，更多是进行性别特征的发育，男孩子的肌肉会逐渐趋于明显，而女孩子的曲线也会日渐优美，在这个过程中，孩子对于蛋白质的需求也是较高的，所以在此时家长可以给孩子补充蛋白质。

　　钙元素是儿童发育期间非常重要的一个元素，所以12岁的儿童特别需要补充的就是钙质。如果微量元素检查没有缺钙的话，就不需要吃钙片。但是要喝牛奶，早晚一杯，另外，每天都要吃鸡蛋还有蔬菜，还需要喝一些骨头汤，这样可以充分的补充钙质。儿童补钙除了饮食方面，还需要多运动，运动可以提高免疫力，还可以让钙质更好的吸收。家长可以让孩子去踢足球或者是打篮球，这样可以让孩子更加的开朗，也可以让孩子的身体更加的强壮，最关键的时候可以让孩子长高。

12岁缺钙吃什么钙片好

　　补钙吃一般的钙片都可以，只要是正规厂家生产的。小孩子的身体发育是非常需要营养的，钙片适合处在生长发育期的青少年的食用。其实最好还是通过膳食补钙是最基本、安全、经济的途径。可以多吃一些含钙元素高的食物，如蛋类、芝麻、核桃、黑木耳、紫菜、杏仁、柑橘、香菇、部分蔬菜等。

　　如果缺钙可以给孩子口服迪巧钙片或者是钙尔奇D一般对孩子缺钙效果都是比较好的。但是一定要在医生的指导下给孩子服用，也可以同时服用维生素D，维生素D可以促进钙的吸收，还有助于孩子的生长发育，可以预防佝偻病，也可以多给孩子吃一些含钙高的食物。可以每天给孩子喝一袋牛奶，吃1个鸡蛋同时也可以吃点瘦肉，大虾，猪肝以及豆制品等要适当的锻炼，都有助于增加钙的吸收，平时也要多晒太阳，也有助于增加钙的吸收。