湿气重导致便秘了怎么办

　　在日常生活中，由于天气的不断变化，很可能会导致湿气的出现，如果身体内的湿气比较多，很容易出现各种各样的疾病。最常见的就是便秘了，便秘对于身体是有很大影响的，所以是需要及时的调理的，那么湿气重导致便秘了怎么办?

湿气重导致便秘了怎么办？

　　便秘的话，首先要多喝水，保证体内有足够的水分，而且要多吃蔬菜，水果，在饮食方面要非常的注意，不能吃过于辣的东西，当然良好的生活和饮食习惯是非常有助于改善体内的湿气。比如清晨早起喝一杯温开水，平时多吃一些含纤维素量大的食物，比如说豆芽呀，芹菜啊，当然通过食物疗法，它是一个比较漫长的过程。除此之外，还可以采用药物治疗，可以去医院去问一下医生，这种情况导致的便秘，应该来吃一些什么样的药材，从而缓解自己的便秘以及减少体内的湿气，这种效果会更加明显，周期也会短。

　　湿气重引起便秘，通常可以吃益生菌来调理，注意多喝温水，多吃新鲜蔬菜水果，如韭菜、胡萝卜、萝卜、苹果等。而且要多吃谷类，如玉米、高粱等，最好是不吃辛辣刺激的食物。同时要注意每天适当的运动，来促进自身胃肠蠕动。

　　湿气重便秘可分为寒湿便秘和湿热便秘两种，寒湿便秘就是平常常见的因为寒凉所致的胃肠道表现，比如吃从冰箱里拿出来的西瓜、冰棍、冷饮等。意见建议：可以应用舒畅肠胃的药物，比如藿香正气丸、藿香正气软胶囊等。主要的防治方法为减少或者避免食用寒凉的食物，因为其可造成水湿运化不畅，而导致寒湿便秘。还有湿热便秘，除了应用清热燥湿的药物，还需要减少或者避免食用过于辛辣、油腻和刺激的食物，以清淡、易消化饮食为主，多食用新鲜蔬菜、水果，利于通便。

香蕉什么时候吃治便秘？

　　吃香蕉是有通便的效果，但是要做到经常吃才能够起到辅助通便的作用，而且一般通便的程度要取决于香蕉的成熟度。成熟度越好的香蕉对于机体排便的效果更好，对于成熟度比较好的香蕉不管什么时间段吃，都能够对于排便起到一定的作用。但是一般建议在饭后1小时左右吃，因为饭后胃肠道内有食物，然而香蕉中含有丰富的膳食纤维，香蕉进入到胃肠道内时能够加快机体胃肠道的蠕动，促进肠道内食物更好的消化、吸收，加快排便的速度。而且也可以选择在上午10点或者下午4点吃香蕉，因为这个时间段机体需要补充能量，而且还对排便有很好的作用，同时建议不要吃没有熟透的香蕉。

　　很多人错误选择在早上空腹的时候吃香蕉，想要借此润肠通便，但是却反而引起身体不适。空腹吃香蕉不利于健康，是因为空腹时，胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时吃香蕉将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞。

　　香蕉最好是在饭后30分钟-60分钟之间食用;早上10点左右也是吃香蕉的好时间;下午4点的时候，人会稍微有些饥饿感，吃香蕉可以补充能量，下班后不会那么饿，让你晚餐不至于暴饮暴食，有助于排毒减肥。由此可见，想要达到治便秘的效果，最好是在饭后食用香蕉，但也不能吃完饭马上吃哦。中医则认为，坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。另外，大家还需要注意一天不能多吃，也注意要选择通便效果好的香蕉品种，这样对于治疗便秘才更有帮助。