男人缺锌的危害

　　锌对人体来说是非常重要的一种物质，对人体的新陈代谢会起到非常关键的作用。如果身体内缺少锌是需要及时补充的，因为锌是人体内必不可少的微量元素，如果在生活中出现，缺锌的时候是需要及时补充的，那么男人缺锌的危害有什么?

男人缺锌的危害有什么?

　　男人缺锌不仅会使性欲下降、精子减少还会使得精子功能异常。除此之外，缺锌还会改变前列腺中酶的活性，使其发生异常，这会影响精液的状态以及精子的正常运动，使精子泳动效应以及穿透卵子的能力减弱，从而造成不孕。所以，男性如果发现缺锌，应该及时多吃含锌量高的食物，进行补充。另外，体内缺乏微量元素锌不仅可使性欲降低，精子减少，而且使前列腺中的酶活性发生异常改变，影响精液的液化和精子的正常运动，使精子的功能异常、泳动和穿透卵子的能力下降，从而造成不孕。所以，男性可先作体检，通过血液中微量元素锌的检测结果判断是否缺锌。若因缺锌所致，应多吃含锌量高的食物。

　　身体在缺锌的时候，往往会出现异常反应。例如出现挑食、厌食的症状。另外，我们的身体当中的锌含量不足，还会导致淋巴球数量低落，从而引起身体中的血液球蛋白抵抗力降低。锌元素除可以维持人体免疫功能外，还能促进伤口愈合，性器官发育等。所以缺锌的人除免疫力下降外还会引起性器官发育不良等。

　　除以上危害之外，缺锌还可能导致：体弱，易感冒，反复肺炎及发热、生长缓慢、视力发育缺陷等眼部疾病、皮肤过敏，湿疹，头发枯黄，口腔溃疡等症状。锌是人体重要元素之一，男人缺锌会引发很多问题，免疫力、生育能力等等，危害不言而喻。所以，对于广大男性同胞，一定要在补锌问题上给予足够的重视，平时多吃锌元素含量高的食物，以及定时吃一些补锌的保健品等等。这样才能做到随自己负责，对后代负责。

男人补锌的食物有哪些?

　　补锌的食物有很多，尤其是海鲜类和贝壳类之类的食物中富含丰富的锌元素，比如虾皮，生蚝，鳝鱼，带鱼，海参，鱿鱼，墨鱼，牡蛎，蛋黄，豆腐，花生，芝麻，紫菜，猪肝，各种豆类和各种坚果，瘦肉等，都是寒心比较丰富的食物，如果缺锌比较严重的话也可以口服一些补锌药剂。锌虽然在身体的健康上扮演着极重要的角色，然而每天摄取超过50毫克的锌，却会提高血胆固醇浓度，每天锌摄取量合并食物及补充剂，最好能介于15-25毫克。如果担心食物中的锌含量不足，每天所需摄取的锌补充剂就只要10-15毫克就够了。

　　专家表示，男性每天应该摄取15-20毫克的锌，锌的来源可能来自食物、或补锌制剂。肉类、蛋、禽、海产品、牡蛎等动物性食品含锌量既多且吸收率都在30%--70%之间，明显优于谷物类。天然食物中，锌含量最高的为牡蛎，不过牡蛎含高胆固醇，也不宜天天食用。因此最好选择锌硒含量符合男性日常推荐量的锌制剂来帮助身体补锌。

　　体恒健牌育之缘是针对男性人群设计，更特合男性需求。它的每片含锌量为4mg，做到微量、高效补锌，符合人体日常补锌标准。即使男性长期服用，也不会出现补锌过量的问题。温馨小贴士：大汗淋漓会加快体内锌元素的流失。据测定，每天大汗可流失锌1.3毫克。因此，男性在补锌期间要避免进行过于激烈的运动。