怎么提高精子存活率和活力

　　男性精子存活率低的原因是有很多因素的影响，比如出现有男性疾病，或者是男性的睾丸不成熟和不良的生活习惯等等，男性的精子存活力低，就需要及时的进行治疗，不然对于受孕的成功率就很低，那么怎么提高精子存活率和精子质量?

怎么提高精子存活率和活力

　　精子只有活动率够优质，才可以与卵细胞结合，首先要改变自己的饮食生活习惯，不吃辛辣食物，多摄入膳食纤维，同时不要熬夜，保证充足的睡眠。另外，患者要多吃含锌的食物，例如牡蛎、坚果类。此外，要增强运动锻炼，有助于提高精子活动率。

　　想要提高精子质量和存活率，可考虑以下几种方法。1.适当的锻炼身体，增强体质，避免劳累，保持良好的生活习惯。2.平日里要穿比较宽松的衣服，每天可以用冷水浸泡或者是冷毛巾敷阴囊，降低睾丸温度。3.在饮食上要注意清淡，营养搭配，忌吃辛辣刺激食物，戒烟酒。另外，可以多吃一些有利于增加精子活动力的东西。4.要远离化学物质。

　　只有良好的营养状况，那么身体才会生产出有足够数量，充满活力，并且健壮的精子来，如果营养不良产生的精子数量不仅少，而且质量也跟不上，甚至还会出现不孕症等情况。

　　所以要想提高精子的质量和存活率，那么首先就要做到饮食营养均衡搭配，但生活当中要做到不挑食，不偏食，素荤搭配科学。在运动的过程当中能够增强身体的体质，强身体的免疫力，让人们能够健康的生活，当然这只是体育锻炼的一个小的优点，男性如果加强体育锻炼能够改善睾丸血液循环增强精子的质量和存活率，所以在晨起的时候可以爬爬山，打打羽毛球，饭后的时候可以散散步都是可以的。

精子在子宫内存活多久

　　精子在受精以后大概几分钟，最晚也是一到四个小时之间就会输卵管壶腹部，如果卵子提前排出了，卵子就在这个地方等候。精卵结合以后一到两天开始往子宫方向移动四到五天之后开始着床，也就是说精卵结合的时间会有很长时间要把握好时间。

　　因为通常情况下，女性一个月经周期就排一个卵，卵子的存活时间是为十二小时，在十二个小时当中，它能遇到精子就能怀孕。所以对于很多孕妇，建议用排卵试纸或者是用B超监测排卵的方法，能够准确的知道排卵的时间来指导同房。精子存活时间是两天时间会长一些。精子能在子宫内存活72小时左右。在平时的性生活过程中，掌握性生活的时间，可以增加怀孕的可能。在女性的体内射精后，精子在72小时内会和卵子相遇，并且会有受孕的能力的。如果是打算紧急避孕，需要在72小时内口服紧急避孕药物，也是根据这个原理来进行避孕的。