对子宫卵巢好的运动

　　痛经对于大部分女性朋友来说是很常见的事情。痛经的原因分为原发性和继发性。不论是哪方面的原因，都和子宫、卵巢有着很大的关系。那么，对子宫卵巢好的运动有哪些?还有，走路对子宫有好处吗?下面我们一起来看看吧。

对子宫卵巢好的运动

　　1、快步走30分钟，改进子宫血液循环系统。每日慢跑30分钟，孑宫血液循环系统速率可提升10%。

　　2、每星期游水一次，提升子宫收缩工作能力。每星期游水2钟头，可使子宫收缩工作能力提升一成以上。培养游水习惯性，能提升子宫收缩工作能力，维持孑宫内溫度。

　　3、每星期做3-4次“暖宫操”。双膝当然分离，跪在软垫上，伸直腰部，往前低头，让胸部尽可能贴近垫面，维持5分鐘。然后平躺在软垫上，做缩腹提臀运动，屁股半空中尽可能维持3-5分鐘，觉得孑宫随人体一起收拢。

　　4、科学研究避孕措施。安全套既能合理避孕措施，还能避免性行为传播病症感染孑宫，让孑宫青春常在。

　　5、在排卵期啪啪，溫暖子宫一全月。性快感时出現的子宫痉挛对孑宫有良好的刺激效果，它等同于一次对于孑宫推拿。规律性的夫妻生活能提升子宫血液循环系统。

　　保养卵巢要注重科学养生。可以通过食疗，可以吃些抗氧化的食物防止卵巢早衰，从天然食物中补充豆类、新鲜蔬菜水果、肉、蛋等，豆类植物中含有的植物性雌激素能够补充女性雌激素的不足，在平常生活中要养成良好的作息习惯，不要熬夜，多运动锻炼身体，增强体质，保持良好的心态。注意腹部的保暖。

走路对子宫有好处吗

　　走路对子宫有好处，但切记不能过度的劳累，走路是一项有氧运动，可以促进女性的血液循环，也能刺激子宫从而有效的保护子宫，适当走路还能带动全身的肌肉运动，增强女性的抵抗能力和身体素质，更为重要的是可以提高女性子宫的收缩力。

　　一般女性在上午九点到十一点，或者是下午三点到五点时走路最好，因为此时的空气质量比较好，走路对女性子宫的保护效果更为显著。但尽量不要在空气质量不好时出去走路，不仅达不到对子宫产生有效的保护作用，还会对心肺功能产生一定的影响，另外走路后微微出汗效果最佳，一定不能过度劳累，不然会适得其反。

　　日常生活中用散步的方法来缓解卵巢囊肿其实是比较可行的，每天可以选择散步一小时，这种方法不仅可以加快新陈代谢的速度，而且也能够让身体的正常运转起到一定的帮助，但是在进行散步的同时也不能忽视了对身体的管控和检查，定期的体检和监控囊肿的大小变化也是十分重要的。