吃什么养子宫和卵巢好

　　子宫和卵巢同时属于生殖器官，卵巢是负责排卵的，而子宫是负责孕育胎儿的，这都是为了生下后代。不过现在子宫和卵巢不好的女性有很多，让她们生子的几率很小，所以需要好好的调理一下。那么，吃什么养子宫和卵巢好?今天就来为大家详细的介绍一下。

吃什么养子宫和卵巢好

　　女性想要养自己的卵巢，同时养子宫，在日常生活中就要多吃各类豆制品，这是因为豆类里面含有丰富的蛋白质，所有的食材里面，黑豆的营养是最高的，而且含有大量的雌激素，可以选择用黑豆做成豆浆，或者煲成汤汁，经常的食用。

　　除此之外还要吃各种菌类食品，比如说蘑菇，平菇，香菇，这些食材里面含有丰富的纤维素，能够帮助女性的肠胃道快速蠕动，有效的降低身体里面的脂肪含量，通过这种方法来对身体做全面调节，从而达到了保护卵巢和子宫的效果。

　　月经周期的时候，一定要对自己的腰和腹部做好保暖措施，不能穿那些低腰的裤子，更不能吃辛辣的食物，这时要注意选择纯棉质的内裤，每天更换和清洗，采取专门的盆子，和其他的衣物区分开，在这之后放到阳光下长时间的晾晒，防治上面滋生出细菌和病毒，要适当的对身体补充钙质，这样也能够对生殖器官，起到很好的保护作用。

什么食物养子宫和卵巢效果好

　　1、黑豆

　　豆类食品中含有植物雌激素，而黑豆中的雌激素含量是最高的，营养价值也高，女性经常食用黑豆，能有效补充植物性雌激素，对于子宫和卵巢的保养是有极好的作用的。

　　2、香菇

　　香菇中的纤维素成分能有效促进肠胃蠕动，预防便秘，而且香菇中还有一种特殊物质，能促进胆固醇的分解，起到降低胆固醇，女性经常适量食用是有一定的保养子宫卵巢的作用。

　　3、胡萝卜

　　女性吃胡萝卜不仅能补充大量的维生素和胡萝卜素，还对子宫和卵巢的保养有帮助。一般每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的几率比普通女性要降低50%左右。

　　4、叶酸

　　叶酸是属于一种水溶性维生素B，女性在饮食中加入富含叶酸的食物，能够有效的降低卵巢癌的发生率，对于子宫也是好处的。一般叶酸多存在于绿色蔬菜、柑橘类水果、全谷类食物中。

　　5、蛋白质类食物

　　蛋白质在人体组织的建造修复和免疫功能的维持方面是有比较重要作用的，女性要注意摄取适量的富含蛋白质的食物，像豆类、鱼虾类、低脂乳制品等食物。

　　6、高钙

　　有研究表明，女性每天摄入一定量的高钙食品是能有效的降低卵巢癌的发生的，所以注意进食高钙食品，对子宫和卵巢是比较好的。高钙食品有：豆浆、虾皮、豆腐、牛奶、海带、芹菜等。