女人应该怎样保护卵巢和子宫

　　相信大部分的女性朋友都知道子宫卵巢对于自己来说都是特别重要，一旦子宫卵巢出现衰老，就会导致体内的雌激素分泌不足，在这种情况下就会加速身体的衰老，而且会导致皮肤出现下垂。那么你知道女人应该怎样保护卵巢和子宫吗？下面我们就来看看问题的答案吧。

女人应该怎样保护卵巢和子宫

　　第一：加强锻炼。如果想要保养子宫和卵巢，那么在平时一定要多进行锻炼，在锻炼的时候一定要循序渐进，并且要长期坚持，这样能够保证身体的血液循环，而且能够加快身体的新陈代谢，从而减缓卵巢和子宫衰老的时间。第二：保证饮食均衡。在平时一定要注意调整饮食结构，多吃一些含有植物性雌激素的东西，包括扁豆，小麦，葵花籽等。同时要少喝酒，少喝咖啡，并且要减少钠盐的摄入，这样能够避免出现骨质疏松的现象。第三：保持愉悦的心情。在生活中一定要保持健康愉悦的心情，如果情绪比较糟糕，那么可以通过有意识的转移话题，或者做一些其他的事情来分散注意力，这样能够帮助缓解不佳的情绪。

　　多囊卵巢综合症是一种常见的妇科内分泌疾病，起病多见于青春期雄激素过高的临床和生化表现持续无排卵卵巢多囊样改变为特征。内分泌特征是血清的处黄体素升高雄激素升高，主要的症状有月经失调，是最主要的症状，表现为月经稀发或闭经，毕竟前常有经量过少或月经稀发，也可以表现为不规则的子宫出血，月经周期或经期无规律性，生育期的妇女因排卵障碍可能会导致不孕。另外还可能出现多毛和痤疮是高雄激素血症的最常见的表现，50%以上的患者有肥胖，常呈腹部肥胖型，与胰岛素抵抗雄激素过多有一定的关系。

保养卵巢的最好的运动

　　卵巢能够让女性保持青春活力。卵巢早衰易发肿瘤，能够造成闭经，更年期综合症和不孕的症状。可以通过饮食的调整，生活习惯的调整来保养卵巢。可以通过运动来改善卵巢功能，可以取直坐位，轻轻的吸气，用两手抱紧右腿，挤圧住右侧的腹部持续十秒钟，然后吐气，同样做左侧的动作，每天坚持。可以促进气血循环，有温补子宫卵巢的功效。

　　只要能够让身心愉快的适量运动都是好的，比如有人喜欢瑜伽，有人喜欢游泳，这些都是好的运动。除此之外，适当的夫妻生活也可以保证女性盆腔血液的供应和减少心情的抑郁，是改善压力的很好的办法。现在民间会有一些方法，比如在下腹两侧，靠近卵巢的部位用比较热的盐去敷，其实这并不是科学的方法，因为局部温度的升高实际上会加快卵泡数目的衰减，因此我们并不提倡。