女人吃什么食物可以调养卵巢

　　女性的身体是需要十分注重调养的，虽然现在很多人都将精力集中在工作和家庭方面，对自身的养护少之又少，但是也要留点心来爱护卵巢，毕竟它病变的概率还是很大的，那女人吃什么食物可以调养卵巢呢?一起来了解下。

女人吃什么食物可以调养卵巢

　　卵巢是女性重要的性器官，与女人的容颜和健康密切相关，卵巢的功能下降会影响雌性激素分泌及性功能、肤质、肤色和女性体态等。美容院所谓的精油按摩保养卵巢并没有可靠的科学依据。正常情况下，女性平躺时是摸不到卵巢的，因为卵巢位置在盆腔深处，一般按摩是根本触及不到卵巢的，因而，体表用药及按摩对卵巢没有任何直接作用。女性要保养卵巢延缓衰老，除在医生指导下口服雌激素外，应多吃蔬菜瓜果，保持大量维生素E、维生素B2的吸收，坚持每天睡前两粒巢之安也是很好的养巢之法。加上适当的体育锻炼，才是真正年轻的秘诀。

　　日常生活中保养卵巢，饮食上建议多吃新鲜的豆浆，蜂王浆，蜂蜜，黑豆，花生酱还有洋葱，这样可以更好的维护卵巢功能。另外，也要注意生活规律，避免熬夜，避免焦虑，最好保持愉快的心情。并且保证充足的睡眠，不乱服用药物，尤其是激素类的药物，一定在医生指导下才可以应用。另外也建议每天晚上睡觉之前喝一小杯红酒，对保养卵巢有一定的功效。

什么运动对卵巢好

　　1.散步。对于一些体质不怎么好的女性朋友来说，过于剧烈的运动并不合适，可选择在每天晚饭后去散步，这样不光可以减肥，同时也可以延缓卵巢衰，还能增加自己的抵抗力。

　　2.瑜伽。练瑜伽是很多女性朋友都有的习惯，因为练瑜伽对于身体的好处多多。瑜伽可以调整女性荷尔蒙的分泌，对卵巢功能的保养有很好的效果。

　　3.踢毛键。如果自己的身体素质比较不错，可以接受更多的运动，可以选择踢毽子，因为踢毽子能更好的促进人身体盆腔的血液循环，可以让卵巢的废物及时的排出，从而起到延缓卵巢衰老的作用。

　　4.游泳。如果有条件的话，可以去选择游泳，最好是每周去游一次，每次游2个小时就可以。经常游泳不光可以塑形，对于卵巢的保护也有很大的好处。