吃什么补卵巢最好

　　卵巢是盆腔里面的一个部位，也是子宫中重要的附件，很多时候卵巢异常会直接引起内分泌失衡，导致女性的月经失调、紊乱、颜色暗等，还会出现一些多囊、肿瘤等疾病，因此要好好爱护，那吃什么补卵巢最好你知道吗?

吃什么补卵巢最好

　　1、梨

　　梨是我们经常吃到的水果，它在保养卵巢方面的功能是不能忽视的，梨中所含有的水份十分的充足，富含着各种的维生素以及碘等微量元素，能够维持人体细胞组织的健康状态，能滋养女性的卵巢。

　　2、香蕉

　　香蕉有助于驱散人的悲观、烦躁的情绪，对于多愁善感、软弱的人尤其的有效，能够帮助我们保持平和、快乐的心情。而平和的心境对于保养卵巢很有帮助，因此，我们说多吃香蕉有利于保护女性的卵巢。

　　3、补充叶酸

　　女性朋友还可以用补充叶酸的方法来进行对于卵巢的保养的情况，这样可以降低卵巢疾病的发生，因为叶酸是一种水溶性的维生素B的物质，希望大家能够注意。

　　4、卵巢的保养要注重高钙饮食

　　科研人员发现，天天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

　　5、多吃胡萝卜

　　有营养学家发现，平均每周吃5次胡萝卜的女性，她们患卵巢癌的几率比普通的女性降低了50%左右，所以多吃胡萝卜有保养卵巢的功效。

滋补卵巢的食物有哪些

　　想要保护卵巢可以吃一些豆制品，因为豆制品中的雌激素是比较丰富的，在一定程度上能够补充女性身体内的雌激素，对卵巢功能也有一定的好处。保护卵巢不仅是通过食物来保护，在生活方面的护理也非常重要，比如生活方面要保持规律的作息习惯，避免熬夜，充足的睡眠时间对卵巢功能才会有好处。饮食方面还可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，尽量饮食清淡，不要吃一些生冷或者刺激性的食物。

　　对卵巢好的食物有很多，可以多吃含蛋白质，维生素及铁质的食物，如鱼汤、葡萄、樱桃、蔬菜等。多增加钙质及荷尔蒙摄取，如动物骨骼、小鱼干、大豆类食物。不要吃生冷刺激性食物。其次在日常生活中，要注意规律的饮食和作息，不要经常性地熬夜，可多参加体育锻炼，增强体质。注意会阴部卫生，每晚用温开水清洁会阴部，不要频繁使用洗液，不要过于频繁地服用紧急避孕药等激素类药物。