锻炼精子活力的运动

　　男性精子的质量跟男性的生育能力有着直接的关系，如果精子活动力不好或者是精子不液化等等，都会影响男性的生育能力，甚至是不育症，同时也会影响夫妻生活。那么，锻炼精子活力的运动有哪些呢?下面由小编来介绍一下。　　

锻炼精子活力的运动

　　1、科学研究表明，在运动的过程当中，可以有效的帮助男性减压，对于提高男性的精子质量和活力有很大的帮助作用，最好是做一些有助于身体新陈代谢的运动，比如说在平时生活当中，可以适当的去跑步，在跑步的时候要注意穿一些宽松的衣服，这样有利于散热，有利于排出体内的垃圾和毒素。

　　2、其次可以去打篮球，跳跃运动是提高男性精子活力的重要运动，通过跳跃运动，不仅可以使的男性的肌肉得到充分的缓解和放松，还会使得男性的生殖器官得到有效的放松，这样会使得睾丸产生更加有活力的精子，对于男性不孕症有很好的治疗效果。

　　3、骑自行车是非常好的一项运动，在骑自行车的过程当中，可以有效的强壮身体，能够提高男性的身体的抵抗能力，释放心理压力，身体强壮了之后精子的质量自然而然地以后便好，所以经常性的运动，对男性的身体质量和精子质量都有独特的作用。

　　从以上信息当中我们已经了解到，提高男性精子活力运动还是非常多的，如果男性的精子的质量非常的差，那么一定要到医院进行相关的检查，并且一定要定期的去医院接种疫苗，注意自己的性生活卫生状况，保持良好的营养状态。　　

精子活力多少是正常值

　　精子活力评定标准：一般分为4个等级，0级(d级)表示精子不能活动，不运动;1级(c级)表示精子非向前运动，原地运动;2级(b级)表示精子缓慢或呆滞向前移动，缓慢运动;3级(a级)表示精子快速直线前向运动，直线运动。正常时，3级(a级)精子大于等于25%;或3级(a级)与2级(b级)精子之和大于等于50%。

　　注重养生---注意对肾精的养护，调整起居---提供精子宜居环境，提倡卫生的性生活，慎用补品---误用导致病情加重，尽量不用或少用各种化学剂，预防各种危害男性生育能力的传染病，发现睾丸有不同于平时的变化，避免噪声过度，避免手淫，不吃过于油腻的食物，戒烟酒，纠正不良的饮食结构。精子活力，作为目前评定精液品质优劣的常规检查的主要指标之一。它是与日常生活联系紧密，经研究调查数据来看，如果经常经常抽烟喝酒，精子活力都会比较弱，所以在此建议，各位男性尽量少抽烟喝酒。