精子活力不好怎么调理

　　男性要想成功受孕，一定要保证精子的活力和精子的存活率。健康的精子会提高受孕的几率，如果男性的精子活力不好就会影响女性受孕，甚至是不育，男性一旦发现自己的精子活力不好一定要及时的调理。那么，精子活力不好怎么调理呢?　　

精子活力不好怎么调理

　　1、食用含有镁的食物提高精子活力。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

　　2、精氨酸是构成精子头产的主要成分。精氨酸有提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

　　3、精子中富含微量元素锌提高精子活力。锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。

　　4、此外，提高精子活力与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低，容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注意摄信。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。　　

精子成活率低怎么办好呢

　　均衡营养：良好的健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等等，对强健精子都是有很大的益处，特别是含有锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的。禁烟戒酒，吸烟有害身体，同样也有害精子，另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。

　　多运动，适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也可以增加精子的活跃程度。不过应当尽量的避免长时间的骑车、骑马还有过于激烈或者消耗体能的运动，否则就会适得其反。规律作息 ，身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体，也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。