锻炼提高精子活力的方法

　　精子的尾巴中含有丰富的线粒体，这就给精子的运动带来的了能量，让进入女性体内的精子可以不断的游动来获得和卵子相遇的机会，如果活力低的话，会原地不动或者被其他同伴淘汰掉，那锻炼提高精子活力的方法是什么?

锻炼提高精子活力的方法

　　增加精子活力的方法较多，除通过饮食、生活规律等调理外，以下运动也有助于增加精子活力： 1、深蹲：可锻炼腿部肌肉，增进腿部力量，促进睾丸素分泌，从而提高精子质量; 2、快走：可促进睾丸血液循环，提高精子质量。男性患者可根据身体情况、年龄和习惯等，自行掌握强度; 3、提肛：可锻炼提睾肌，不仅可预防前列腺疾病，还能促进睾丸素分泌，提高精子质量; 4、游泳：不仅可提高身体抵抗力，还可促进前列腺局部血液和淋巴循环。

　　精子活力与日常生活联系密切，正确的锻炼方法有助于增强精子活力，一般可适当增加有氧运动，如打太极拳、跑步、游泳、健身等。 另外，应避免久坐，经常性久坐的人群可能会导致精子活力低下;规律的性生活，避免长期禁欲;日常保持心情愉悦，养成良好的生活作息习惯，避免熬夜、酗酒、吸烟，多吃一些富含优质蛋白、锌、维生素E的食物，如虾鱼类、蛋类、牛羊肉、生蚝、扇贝、牡蛎以及坚果等，也有助于增加精子活力。

　　平时生活中要注意保持局部卫生清洁，避免睾丸局部的长时间高温，建议服用凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片或者是精活速，全面提升精子质量、正常形态精子数量、活动力、精液量、精液液化等精子指标，提高怀孕的成功率。

如何预防精子活力低下

　　1、不穿牛仔裤

　　现在男性都很爱穿牛仔裤，实际上牛仔裤会影响精子的生成。造成死精过多。稍有科学常识的人都知道，牛仔裤都比较紧身，会导致局部温度上升。而精子的产生是需要特定的环境温度的，一旦温度过高了，精子的质量和活力都会下降。

　　2、不能长时间骑行

　　同理，长时间骑自行车也是会导致精子活力下降的，骑车的时候主要是两腿发挥力量，屁股是坐在车座上的，如果长时间骑行，会导致局部温度上升，精子死亡。精子生成需要凉爽的环境，因此骑车也是不可以的。

　　3、不喝可乐

　　很多男性朋友喜欢喝可乐。然而科学研究显示，可乐具有杀精作用。另外长期饮用可乐的男性后代畸形概率明显增加。这里小编建议下大家少喝可乐，可乐本身对身体就是不好的，男女老少都要少喝可乐。