精子的形成需要的营养成分

　　在市场上有不少的生精产品，这主要是为了帮助男性产生更多的精子。但实际上最好的补充精子，不提高精子质量的方法就是食疗，可以多食用一些含锌、含镁和蛋白质的食物。那么，精子的形成需要的营养成分有哪些呢?请跟着小编一起来看看吧!

精子的形成需要的营养成分

　　精子的形成是需要一定要物质的，男性自慰也就是手淫，对身体是有很大影响的，长期和过度的手淫容易导致很多男性生殖系统疾病，比如肾虚、前列腺炎、阳痿早泄等性功能障碍，一定要及时戒掉手淫的不良习惯。精液里它除了含有水,果糖,蛋白质和脂肪外,还含有多种酶类和无机盐.精液中含有锌元素，如果经常的水淫，容易出现阳痿早泄的症状，很容易造成泌尿系生殖系统的炎症，对身体的伤害是很大的。

　　精液是由精子和精浆组成的，而精子占了5%，其他的都是精浆。它包含了水，果糖，蛋白质，脂肪，还有一些多种酶类和无机盐。精子则是由睾丸产生的，精浆则是前列腺，精囊腺，尿道球腺分泌产生的。

　　精液里面含有精液胞浆素，它是能够跟青霉素媲美的抗菌物质，它是一种独特功能的蛋白质，它一旦进入细胞内部，就可以组织核糖核酸的合成，达到杀死细菌的威力。

　　精液是体液的一种，很多性病就是通过精液传染的，艾滋病人的也会因为精液传染艾滋病毒，这是一种非常危险的性交方式。只要有精液的接触，就很有可能会被传染上疾病，所以大家要小心。

如何补精子

　　饮食

　　1、蛋类

　　蛋类是精子最好的还原剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。

　　2、果仁类

　　果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素，由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。

　　3、韭菜

　　韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾患。

　　生活习惯

　　1、多参加锻炼。

　　2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

　　3、戒 烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

　　4、适度饮酒放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等。把手机放在上衣兜。