男性和女性在备孕期间都是很重要的,男性在备孕期间的时候还是需要注意饮食跟生活习惯。有些男性在备孕期间的时候会吃一些提高精子活力的情况。所以要选择一些好的饮食才可以提高精子的质量。那么男人备孕吃什么提高精子活力?
通常如果男性处于备孕期间,可以通过饮食调节,使得精子的活力更高质量更好,有利于提高怀孕的成功率。在生活中的话可以多吃一些坚果类的食物,例如碧根果、核桃等等,还可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜,多吃一些羊肉、牛肉、黑芝麻、木耳,这样都可以使得男性的精子活力更加的旺盛,怀孕成功率可以得到很好的提高。同时,一定要戒烟、忌酒,保持充足的睡眠。
1、多吃含蛋白质的食物
蛋白质是男性精液和精子的重要成分,因此,如果男性身体缺少蛋白质或者蛋白质质量不高,都会降低精子产量以及精子质量。
2、多吃含微量(锌、硒)元素的食物
男性精子的数量以及质量都与微量元素有很大的关系。想提高的方法也就是多食物含锌元素多的食物,如海鲜、生蚝等。
3、多吃含性激素的食物
备孕期间除了要注意男人备孕吃什么提高精子质量之外,不要忘记增强男性的性功能,而当男性性功能得到提升的基础上,精子的活性也会有所增强,这主要是受到性激素的刺激而导致精子活性增强,这样对于怀孕率会有所提升。备孕时对男性的精子要求很高。多吃青菜和水果,补充身体所需要的维生素c,不吃辛辣刺激性的食物。精子存活率低,也可以吃补肾益精的食材,比如鳝鱼,海参,豆制品,花生核桃芝麻等也可以提高精子活力,不要吸烟,不要喝酒,戒掉不良嗜好,不要手淫,有良好的作息习惯,十一点进入睡眠状态,进行体育锻炼,增加身体的免疫功能,提高精子的质量和活力。
第一、应该从各方面进行调理,比如像生活上要注意不要熬夜,不要抽烟,不要喝酒,不要吃生冷的食物,不要吃辛辣刺激的食物。
第二、食物上要多吃一些含锌含硒的食物,有利于提高精子的质量,比如像海蛎这一类的。
第三、我们可以适当的进行一些药物的补充,比如像金水宝,叶酸片,多种的维生素,都有利于这个提高精子质量。
第四、要注意避免伤害精子的 行为,比如像喝可乐,泡温泉,穿紧身裤,这些都不利于精子的生长,适当的进行有氧的运动锻炼,也可以增强精子质量。要提高精子质量备孕期间需要养成良好的生活习惯,避免过度劳累熬夜或者精神压力过大,饮食上少吃辛辣油腻,烟熏烧烤类的食物,戒烟戒酒,多吃一些维生素和锌含量丰富的食物,如果长时间备孕不成功,最好夫妻双方先去医院做个孕前检查,因为影响女性受孕的因素是比较多的。
尤其是对于两地分居的夫妻而言,同房的频率的选择就更加重要了。要准备怀孕的过程,同房频率的选择也是比较关键的因素,过密或者过疏的同房频率也可能会影响怀孕的结果。通常我们认为,隔天或者三天左右的一次,两到三天一次的同房频率比较合适的。如果同房频率过密,由于精子的生成会受到影响,因此同房受孕的几率反而会下降。假如同房频率过疏,比如一到两个星期一次,这种同房频率容易导致不能在排卵期同房,因此会影响受孕的效果。
主任医师 广州市红十字会医院
假如同房频率过疏,比如一到两个星期一次,这种同房频率容易导致不能在排卵期同房,因此会影响受孕的效果。如果同房频率过密,由于精子的生成会受到影响,因此同房受孕的几率反而会下降。通常我们认为,隔天或者三天左右的一次,两到三天一次的同房频率比较合适的。要准备怀孕的过程,同房频率的选择也是比较关键的因素,过密或者过疏的同房频率也可能会影响怀孕的结果。
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